奉劝更年期骨质疏松的人：这3种食物要多吃，经常吃的人，骨量增加骨质好，胜吃高钙片，欢呼！
更年期失眠的，不是只有女人……
正常情况下，女人的绝经年龄在45~55岁，这一阶段也称为更年期。更年期女人在心理和生理上开始出现一系列变化，像是月经量减少、皮肤衰老、性情焦暴躁等，而其中最突出的表现就是骨质疏松：骨质疏松症要经历一个缓慢的发展过程，其间少有明显的症状。以往人们没有把骨质疏松症作为一种疾病对待，年轻时不预防，到了老年发生骨折，也只认为上了年纪的人骨头脆是正常现象。
更年期为什么骨质疏松？
1、生理因素：一般女性进入青春期的时间会快于男性，骨垢线闭合时间也较早，整体的骨密度和骨质量都会小于男性。同时女性还需要经历月经、怀孕、分娩、哺乳、更年期等特殊时期，身体骨骼的成长发育都会受到较大的影响，进而造成骨质量和骨密度的下降，引起骨质疏松。
2、绝经期的女性：绝经也就是常说的更年期，女性进入更年期后，卵巢的分泌功能会大量减退，导致雌激素分泌水平大大降低。雌激素的匮乏会引起身体吸收钙质能力的减退，进而引起骨质流失，骨质变脆，骨质疏松极易出现。绝经女性易患骨质疏松，从根本上看是身体激素分泌失衡这一因素在作怪，绝经过早、因病卵巢切除的妇女、绝经后妇女均会出现雌激素水平的骤降，均容易罹患骨质疏松症。除了激素失衡这一诱因，妊娠和哺乳也是引发骨质疏松的主要原因。
3、怀孕期间钙流失严重：因为胎儿对钙质的需求量大，母亲给予胎儿所需钙质后，身体的钙质含量不足，无法维持足够的骨骼营养，容易引发骨质疏松等骨性疾患。因此孕期的营养必须跟上，最好是根据胎儿的生长来为身体补充足量的钙质，以保障母子共同的营养所需，维持身体健康。
如何从根源处改善更年期骨质疏松？吃好这3物就对了！
吃：骨脂蛋白
（1）骨脂蛋白中含有软骨素和补骨脂、淫羊藿提取物等成分，不仅能促进软骨生成还能起到润滑关节软骨，减少骨量流失，增加骨密度，还容易被人体吸收。
（2）骨脂蛋白经常补充还能促进肾脏对钙的吸收，改善腰膝酸软等症状，增加骨密度预防骨质疏松。
（3）骨脂蛋白含有类雌激素的成分，可以对更年期女性体内缺乏的雌激素有自然补充效果。
吃山药
山药含有丰富的皂苷、山药碱、糖蛋白,能够促进机体对钙、维生素D的吸收。其中含有的多酚氧化酶及多种微量元素，能够增强骨密度，预防骨质疏松
吃羊肉
羊肉味甘，性温，能补血益气、温中暖肾。适用于肾虚阳衰、腰膝酸软的食疗调补。羊肉含丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素，可预防钙的丢失。
声明：图文全部来自网络，如有侵权请联系删除。
往期推荐：
为骨质疏松寝食难安？89岁专家：每天一个好习惯，骨质疏松说拜拜
骨科中医：中老年骨质疏松，腰背疼，就用一个食材，效果比氨糖好
研究表明：常吃1白能让骨密度增加，骨头更硬，预防骨质疏松
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇