更年期是人生非常重要的阶段，也是人体衰老开始提速的阶段，这个时候需要我们对身体多做保养才行，如果保养得好，更年期过后还是不显老，如果保养不好，就会显现老态。不管男女，到了更年期要多吃这4种食物，防衰抗老少皱纹。
1.大蒜
人到了一点的阶段，身体自然机能就会开始下降，从而导致免疫力的降低，这是人类非常正常的现象，而随着人体免疫力降低，身体内会逐渐出现一些慢性的发炎的现象或者症状，其实炎症也是属于人体对外界病原体入侵所做出来的正常反应，在健康的人身上炎症会在短时间内很快的消失，并且人体可以很快的消灭掉病原体，但是对于年龄大免疫力低的人而言就需要很长的时间了，甚至还会开始出现长期的发炎的现象，而有的食物具有天然的消炎作用，最常见的就是我们所熟知的大蒜了，大蒜中含有较多的大蒜素，它有很强的活性，能够抑制生物的繁殖，而且具有很强的抗氧化的作用，可以延缓细胞的衰老，提高人体自身的免疫力。
2.黑豆
黑豆是我们身边很常见的食物，在很多的超市或者是菜市场就有，但是很少有人食用，黑豆的外表光滑，颗粒较大，识别起来很是容易，营养物质丰富，但是很多人都没有尝试过吃它，黑豆其实用来煮粥也是很不错的，黑豆中蛋白质是大部分肉类的2倍以上，可以补充大量的优质易吸收的蛋白成分，而且黑豆中的抗氧化物质，对预防衰老还有很好的帮助。
3.三文鱼
海洋里面的鱼类是现在人类非常丰富的食物来源，海洋鱼类生存环境很广阔，活动范围更广，能够适应并且存活下来的鱼都是非常健康的，这样的鱼身上的营养也是非常丰富的，能给人类带来各种充沛的营养，包括蛋白质和脂肪含量都很高，还含有大量的微量元素硒，铁等，对人体极为有益，也非常适合人体肠道吸收，多吃也不会像猪肉等食物那样带来血管问题。
4.桑葚
桑葚是大家都有了解的水果，而它就是在春季成熟的，不过桑葚容易腐烂，所以想吃新鲜的桑葚并不容易，只能应季的时候吃，而很多摘掉的桑葚部分直接卖掉，很多倍加工成了桑葚干或者桑椹酒了。桑葚对人有很多有益的作用，桑葚中含有较多的白藜芦醇，花青素等成分，对预防衰老和血管老化有很好的帮助。
不管男女，到了更年期要多吃这4种食物，防衰抗老少皱纹。大蒜，*豆，三文鱼，桑葚都是身边营养价值比较高的食物，尤其是抗氧化能力很强，对延缓人体的衰老有很好的帮助。
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