腰腿疼是腰椎病变压迫神经引起的比较常见的症状，腰腿疼通常是劳累过度引起的，如果缺钙或者纵欲过度引起了肾虚也会出现疼痛。平时生活中注意劳逸结合，可以适当补钙，加强营养。生活中的它，可以帮助到你，常吃，腰不酸，腿不软，皮肤细腻如牛奶！
1、当归。当归能行气血，也能祛风除浊，还可以治疗人类的风湿关节痛，用当归泡水喝，腰不疼了，爬楼梯有劲，早知早健康。而且当归帮助身体，提供大量的有益物质，增强体质，减少生病的几率，身体也会更加健康，对腰部扭伤、腰肌劳损、套追隐疾、腰腿酸软有很大作用。当归还有平喘、袪痰作用，还能抑制呼吸中枢，有缓解咳嗽的效果，具有滋阴补肾的功效，是平补肾经的良品。
2、地皮菜。地皮菜也叫地耳，是一种海藻类的食物，矿物质含量和微量元素都很多，经常吃些地皮菜可以促进消化吸收，增强食欲，从而提高身体的抵抗力，增强机体抗病能力和恢复能力。地皮菜特别适合疲倦乏力的人食用，能很好的为身体提供各种营养物质，改善浑身酸痛，10个人9个都腰疼，可多吃地皮菜，可以很好的补充体力，消除疲劳，腰不疼了，充满活力。地皮菜中含有对眼睛有好处的维生素，常吃可以补充眼睛需要的营养，缓解眼睛干涩疲劳，提高视力，防止眼睛细胞老化，视力变得更清晰。
3、仙茅水的好处。1、补肾壮阳：对于阳痿、遗精等有性功能障碍的人士来讲，饮用仙茅水可以起到一定的补肾壮阳功效。2、驱寒除湿：如果体内湿气比较重，且体质较寒，那么温补类的仙茅必是首选了。3、强壮筋骨：仙茅泡水喝还可以强筋健骨，缓解骨质疏松症状。4、缓解风湿性关节炎：另外对于患有风湿性关节炎的老人们来讲，日常饮用些仙茅茶调理调理也是极好的。5、缓解尿失禁症状：尿失禁患者也可适量服用下仙茅茶水。
4、韭菜。韭菜是非常常见的一类蔬菜了，同时也是很多人都爱吃的，韭菜也有很多个名字的，其中有‘春天第一菜’‘壮阳草’等等，除了这些，韭菜还有微量元素、维生素，并且包含了蛋白质、脂肪、碳水化合物这些，并且这些营养成份的含量都是高于其它蔬菜的。韭菜具有延年益寿的功效。韭菜中含有丰富的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有积极作用，韭菜中含有的挥发性精油及含硫化合物更具有降低血脂的作用。食用韭菜对高血脂及冠心病患者颇有好处。
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