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SUPERIDOL
和知名模特一样饮食和健身的话
会怎么样呢
BuzzFeed上一个名叫Spencer的小哥
最近做了一个实验
他复制了模特Nyle的日常健身饮食
身体力行的告诉了我们结果
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NyleDimarco是全球最知名的男模特之一
营业状态下的他就是行走的荷尔蒙
他目前是美国最炙手可热的男模之一
这个身材
可以说是满足了女性的一切幻想了
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而Spencer也是一个健身爱好者
身材在正常人里也还算不错
但是他自认为跟名模比起来还是有很大的差距
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为了向模特的身材靠拢，Spencer决定：用30天的时间来体验名模Nyle的生活，包括他的运动计划和饮食计划，然后看看30天之后会有什么样的改变。
他也希望通过这个挑战，为那些为身材苦苦挣扎的人们提供一下参考和帮助。
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Spencer联系了Nlye，拿到了他的日常运动和饮食方案，Nyle每周有四天的时间健身，每次都会针对一个不同部位的肌群进行训练。
虽然这个运动的频率比Spencer要少一些，但是每一次训练的运动强度要远远高于他之前的运动强度，因此每周休息三天的规划，有助于让他在肌肉酸痛的时候有足够的时间休息和恢复。
Spencer承认，Nyle的训练计划强度非常大，所以他每次练下来之后都精疲力尽，不得不逼自己一把……
健身计划挑战的前几天对于Spencer来说简直度日如年，因为很多练习他以前从来都没有做过，不仅聚不起来多少重量，而且姿势也不标准，这让他感觉有点羞愧和颓废。
第四天锻炼的时候，Nyle本尊加入了进来，他亲自纠正了Spencer很多不标准的动作，而且两个人一起训练的时候，好像时间过得会比较快，训练也没有那么痛苦了。
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在锻炼开始的第一周，Spencer全身酸痛，连打个鸡蛋都在手抖，穿个衣服都像上刑。
不过这种状况在第二周得到了缓解，每当他从健身房出来，感到自己又变强了，就会感到十分满足。
在挑战的第16天，Spencer惊喜的发现最喜欢的衬衫变得有些紧，这意味着他在短短半个月变得更强壮了。
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Spencer也不是完全严格遵守Nyle的训练计划。比如他不喜欢跑步，但是Nyle的计划有很大一部分是在跑步，于是他把跑步替换成登山机以达到相同的效果。
毕竟，如果要长期坚持自己不喜欢的项目，是一件非常痛苦的事情。
Nyle的计划自然不止运动，还包括饮食计划。他每天会进食早午晚三餐，然后全天会有两次加餐。
Nyle在早餐的时候会吃六个鸡蛋（3个完整的鸡蛋，另外三个蛋白），还有一杯燕麦片，有的时候他会用两片面包代替燕麦，而且每天还会额外补充两杯蛋白质奶昔。
午餐和晚餐比较简单，基本上就是肉类和各种蔬菜，没有什么碳水化合物的摄入，这对于维持体内的脂肪含量很有帮助，因为碳水会提升你的血糖。
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下午的加餐也十分简单，就是3根马苏里拉芝士棒，加上一把混合坚果和一个苹果，一下午的碳水和蛋白质都来源于这些小零食，虽然看起来热量不低，但是每样都能提供高质量的营养成分。
Spencer也尝试过健身餐，所以对这个饮食计划适应良好。他只是有些担心到挑战结束，他会失去好多体重和肌肉，因为这份计划含较少的碳水和卡路里。不过事实证明Spencer的担心完全是多余的。
一个月后，挑战的结果十分明显。Spencer的体脂率从13.8%降到了11.2%，肉眼可见身体变结实了。浑身的肌肉排布更整齐，腹肌更明显了。
他表示这是他做过的最实用的健身项目，他得到了确切的计划，要做的只是投入其中实现它，结果也证明了他的成功。
Spencer说：没人会经过一个月的锻炼，就看起来像个模特。但是通过锻炼，所有的负面情绪都会迎刃而解。健身不是一味的追求好身材，而是改变生活方式。健身给他带来的，更是心灵上的富裕。
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