45岁就像是人的生命的一个里程碑。一旦过了45岁，不管是男人还是女人，身体的各项机能都会逐步变差，身体的抵抗能力也会随之下降。各种慢性疾病就会慢慢找上门，尤其是心脑血管疾病。
许多中老年人年轻时都吃过不少苦，经历了缺衣少食的时代，现在的生活条件好了，所以有一种要多吃点好的给补回来的想法。其实，吃这多了对心脑血管非常不利。特别是有些食物，一定要避开。
不管男女，45岁后少吃这3种食物，降低心脑血管疾病风险
1、动物内脏
动物内脏是一种高脂肪、高胆固醇的食物，特别是胆固醇的含量非常高，是动物瘦肉的3到4倍。如果经常食用动物内脏，很有可能会引起高血压、和高血脂等毛病。
随着胆固醇的含量增高，它会使人体新陈代谢速度减慢，血液流速减缓，血液的黏稠度升高，容易造成血栓，造成心脑血管供血不足。
2、油炸食物
油炸食物中含有大量的油脂，人体长期摄入含油量高的食物，会引起肠胃等内脏器官积累大量的脂肪，影响内脏功能的发挥。同时，这些物质还容易造成血管堵塞，出现血栓。除了一般的油炸食物要少吃以外，还有很多需要先过油的菜，如：糖醋排骨、糖醋里脊、油干煸豆角这些食物都要少吃。
3、甜食
绝大部分的人都喜欢吃甜食，它能够给我们的身体带来愉悦感，同时也提供了能量。但时，甜食摄入过量，会降低人体胰岛素的敏感性，不利于血糖的控制。而且，时间一长，还有可能导致罹患糖尿病、高血脂、高尿酸等多种慢性疾病。此外，甜食的热量非常高，多余的热量会转化为脂肪，在体内的堆积，引起发胖。同时，还会损伤血管壁，导致血管病变，诱发多种心脑血管疾病。
45岁后，要想心血管健康，多吃以下几种食物：
1、芦笋
芦笋中含有大量的叶酸，叶酸是维生素的一种，它是水溶性维生素b族中的一种。叶酸除了能预防胎儿的神经畸形，还有一个很重要的作用，就是能降低人体血液中的同型半胱氨酸。
同型半胱氨酸过多，会破坏血管的内壁细胞，导致血液中脂类更容易在血管上面沉积，形成血栓，引起血管疾病，甚至引发高血压。常吃芦笋能有效保护好血管。
2、西红柿
西红柿不难可以保护男人的前列腺，它还含有一种*酮类物质，这种物质可以保护血管，降低心脑血管疾病的风险，还能够降低心脑血管疾病的死亡率。
3、荞麦苗
荞麦苗含有丰富的叶绿素，可以帮助清理血管里的垃圾，保持血管的通透性。此外，荞麦苗含有丰富的镁元素，它能维持心肌的正常律动，保持血管的正常舒张，是保护心脑血管非常好的选择。因此，平时可以将荞麦苗当成蔬菜来吃。
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