人到中年我们的身体机身逐渐衰退，所以在中年阶段以后我们会常常被各种疾病所困扰。
据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于非健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。中年男性一旦处在“亚健康”状态，身体便会出现诸多问题，给个人生活和家庭都带来不良影响。
针对中年男性人群，我们提醒广大男性朋友们一定要警惕在这个阶段我们的健康容易出现下面的3种问题。
症状1：啤酒肚健康隐患：脂肪肝、高血压、高血脂
走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了“大肚子”。很多人觉得大肚子没什么，不会影响到生活，走起路来挺轻松，但是再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲门了。
三高疾病最容易找到这种人群，如果你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不!
支招：管住嘴，迈开腿，才能远离啤酒肚！平时多吃蔬菜水果，并适当节制饮食，少吃甜食、淀粉、动物脂肪等。水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，在饭前多吃这两类食物，能有效减少食欲。
吃饭时应以七分饱为度，晚八点后禁主食（最好不要在进食）。此外，还要加强锻炼，像跑步、游泳、爬山、打羽毛球等活动要积极参加。
症状2：秃顶脱发这事虽然不算大毛病，但是自己每天照着镜子的时候，或多或少会有点介意。
据调查，在30岁男人中，70%以上人不知掉发原因何在;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，所以说，一定要保持心情愉快，心情好，头发自然也茂盛。据专家介绍，长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。
支招：生活中注意补充维生素D，对防脱发有益，在晴朗的天气晒晒太阳可以帮助促进维生素D的生成，时间为10—15分钟最佳。
平时多用木梳梳头有益于防止头发脱落和头皮屑的生长，而且还可以促进血液循环。脱发者可以选择多吃富含铁质的食物，如鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等。
症状3：胃痛古人云“十人九胃病”，说明自古以来胃病都是很常见的一种疾病。尤其是在忙碌的现代社会，随着自然环境的恶化和生活习惯的改变，现在得胃病的人也越来越多，特别是很多中年男人由于年轻时拼命工作，饮食不规律，都被胃病光顾过。
胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血……症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。
肠胃疾病对人类的威胁是非常严重的，据联合国卫生组织统计，全球每年死于胃肠疾病的人数在万以上，仅因感染胃炎死亡的人数就达万以上。
胃病还会通过唾液或飞沫感染他人，尤其是共同进餐的一家人，因此，常见家庭成员中有多人同患“胃病”。更为严重的是，胃炎最后还有可能演变成癌症。中国胃癌病死率居世界第1位，这足以说明，胃病在我国的危害相当严重。
支招：适当补充维生素，尤其是补充叶酸，叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。养成良好的饮食习惯，做到早、中、晚定时进食，用餐时要细嚼慢咽，这样可以促进消化。
切忌暴饮暴食，这样让胃难以承受。避免食用过于粗糙、坚硬、生冷的食物，避免过热饮食，最好不食用浓烈的香辛辅料，这样才能还胃一个健康的空间。宜进食软而易消化的食物。
中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，人的胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固。因此，对于脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾，可以健脾益胃。——//////////——
盛景基因，带来福音！
*图片来源于网络，如有侵权请联系删除
点击阅读原文，了解更多……
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇