导语：齐先生近来总觉得自己的小腹右边时常疼痛，工作单位的同事也觉得齐先生最近这一个月里，脸色变得非常难看，家里人也开始担心起来，于是在家人的劝告下，医院检查一番。
不检查不知道，这一下查出了肝癌晚期，已经错过了最佳治疗时间，现在最好是住院，不然后果不堪设想。得知结果的齐先生，悲痛万分，怎么也想不到这种事情会发生在自己身上。后来才意识到或许是之前自己的不良习惯造成的，之前自己年轻气盛，总觉得熬夜、喝酒、吸烟没有什么，然而却造就了现在这副模样。
一、脂肪肝发病率逐年升高，需引起高度重视
目前我国肝病患者越来越多，甚至总数已经超过4亿人，这个数字足以警惕我们，而肝病中，脂肪肝的患者持续增长。一般情况下，脂肪肝的主要是由一些不良习惯造成的，而且男性患病的几率大于女性。
当肝脏出现异常时，通常情况下，我们自己是察觉不到的，所以很多人总是不重视对肝脏的保护，这是非常不明智的。平时一旦发现自己有异常表现，应该及时去做个检查，避免耽误病情。想要肝脏健康，最重要的是养成良好的生活和饮食习惯，杜绝吸烟、喝酒等，这样才是对肝脏的有效保护。
二、脂肪肝的3个高危“诱因”需警惕
（1）肥胖
不论是儿童、中年人还是老年人，一旦过度肥胖，对身体都是不好的，尤其是儿童。如果儿童摄入过多的食物，吃一些具有高脂肪、高蛋白的食物，很容易引发肥胖，从而患上脂肪肝。因此，平时应该控制好饮食，学会合理搭配膳食，减少患病的可能。
（2）高脂饮食
脂肪肝，顾名思义就是体内脂肪过多造成的。一般情况下，如果在平时经常吃一些油炸、高脂肪类的食品，就很容易造成体内脂肪过剩，这样对于肝脏是非常不利的，会增加肝脏负担。
（3）久坐不动
肝脏是身体中重要的消化器官，我们摄入体内的食物，需要经过肠胃以及肝脏去进行消化、排毒。如果平时，我们吃完饭后，不选择运动，那么肝脏会比较“吃力”，时间久了，肝脏的负担加重，就很容易引发脂肪肝。
三、医生建议：想要“摆脱”脂肪肝，可以多做以下这“3事”
①健康饮食
在日常生活中，我们要注意控制自己的饮食，尽量吃一些健康的食物，蔬菜肉类均衡搭配，这样能够保证饮食的健康。其次，每次吃的饭量不宜过多，最好控制在8分饱即可。在吃过饭后半个小时，可以做一些简单的运动，比如散步，是可以帮助消化食物，减轻肝脏负担的。
②合理运动
平时可以做一些有助于减肥的运动，控制体重，减少体内脂肪的堆积。如果有条件的话，每周可以抽出3-4天的时间做一些运动，比如跑步、游泳、跳绳等，都是可以的。这不仅可以增强身体免疫力，还有助于身体健康。
③定期体检和随访
由于工作繁忙，很多人都无心照顾自己，对自己的身体也不关心，这是对自己不负责的表现。尽管生活再怎么忙，身体健康才是最重要的。如果觉得身体不适，医院进行检查。医院做个体检，确保自己的身体无恙，尤其是一些总爱生病的人，更应该定期体检。
结语：
如果在平时也有一些不良习惯，为了肝脏以及身体的健康，请尽快戒掉，不要等到查出问题了才开始后悔。对于脂肪肝，目前患病的几率逐渐增加，因此，我们要引起足够的重视，平时要养成健康的生活习惯，为自己的健康负责。
参考资料：
[1]《脂肪肝是逆转，还是癌变？就看能否抓住这5个关键点！》.健康时
报.-03-11
[2]《脂肪肝还算病？没错，得治！》.北京青年报.-03-19
[3]《10岁男孩患上脂肪肝营养师提醒：青少年肥胖危害多》.广州日报.-08-05