即使大家自己不抽烟，也很可能都遇到过身边人抽烟的场景，我们有时甚至还要在他们吐出的烟雾中被迫吸他们的二手烟。而对于香烟的危害，大家可能都有了自己的理解，对于不论是传统抽烟还是新型的电子烟，都要少吸。
烟草中的烟雾至少含有三种危险化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是由好几种物质混合的物质，在肺中会浓缩成一种黏性物质。
数据统计显示：全世界因吸烟致癌最终导致死亡的人数达到1.78亿，男性常见癌症包括胰腺癌、肝癌、肺癌、口腔癌等。女性常见癌症有宫颈癌、乳腺癌等。
身体被香烟掏空的症状，但愿你都没有，如果占一个，该考虑戒烟了
1、胸闷气短
香烟中的有害物质是非常多的，其中致癌因子就多达十几种。香烟在燃烧的过程中还会释放出更多的有害物质，对呼吸系统的伤害是非常大的。这些有害物质对肺部的伤害是非常大的。
2、皮肤变黄
不管是吸香烟还是吸电子烟的人，都会对肺部造成极大损伤，肺部受损，有害物质就会随着血液运送到身体各个角落，甚至会增加肝脏的代谢负担。肝功能异常会导致毒素，垃圾在体内不断堆积，无法正常排泄，人的新陈代谢速率也会随之降低，皮肤出现变黄的情况
3、身体感觉到疲劳，无精打采
长期吸烟的人，身体的抵抗力会有所下降，免疫能力也会有所下降，容易导致伤风感冒。如果因为长期吸烟而导致自己身体感到疲劳，感觉自己每天没有精气神，无精打采，那么则应该尽早戒烟。
4、记忆力变差
香烟含有的有害物质对大脑皮层会造成严重的刺激，影响大脑皮层的活跃度，长期吸烟很可能导致人的记忆力和注意力降低，使人大脑病变。出现丢三落四，记忆力减退，注意力不集中的问题。
5、血压飙升
如果自己有吸烟的习惯，在平时对身体的血压应该多上心，若检测后发现血压异常升高，或者长时间处在过高的状态不下降，不要置之不理，是身体异常的信号。伴随血液浓度的持续升高，血管壁受到刺激作用影响，会导致血压出现异常的波动。
6、频繁咳嗽
经常抽烟的人，如果频繁出现咳嗽的情况就需要引起重视了，这说明肺部积累了大量的垃圾毒素，如果达到临界状态，非常容易出现肺部病变，尤其是在早上频繁咳嗽，建议老烟民们还是趁早戒烟为好。
长期抽烟，对身体会有哪些影响
吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产几率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。
香烟中的一氧化碳降低血液中的氧含量，导致高血压等相关疾病。吸烟收缩冠状动脉血管，减少或阻断供应，导致心肌梗塞。吸烟会增加肾上腺素，导致心率增加，心脏负荷增加，影响血液循环，导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合征、呼吸功能下降、中风等20多种疾病。
如果实在无法戒烟，也要养成良好的日常习惯
1、多喝茶
研究表明，茶叶中有一种单宁成分，有助于破坏尼古丁结构，同时还有利于帮助清除肝脏表层沉淀的垃圾毒素，加速身体新陈代谢速率，加快排毒。叶富含茶多酚，能够帮助稳定血压、促进人体血液循环。
2、多运动
适当的运动，有益提升肺部功能。运动有助于促进体内血液循环，增强身体新陈代谢，提高肺活量，吸烟者的肺活量比较低，可以通过运动进行改善。能够帮助增强肺部呼吸能力，在快不足的过程中，人的呼吸速率也会加快，通过肺部的换气工作，能够提高肺部功能，预防肺部病变。
3、吸烟后及时漱口
吸烟的时候需要嘴的吸气，其实烟雾进入嘴后对牙齿、呼吸道都有不可恢复的损伤，所以在吸烟后及时漱口或者是吃一些清新口气的无糖木糖醇清新口气，而且要坚持下去，不能半途而废养成习惯，如果嫌麻烦可以干脆戒烟否则身体会受到不可磨灭的伤害。
4、多吃水果
吃新鲜蔬菜和水果，这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基。帮助协调体内自由基的产生和清除,氧化和还原的平衡，保持身体健康。
5、注重饮食调节
做好营养方面的均衡补充，保证体内不会出现元素缺乏问题，可以加快机体损伤的修复，降低身体受到的吸烟影响。
长期吸烟的人，突然戒烟，会对身体产生影响吗？
1、睡眠中断
在戒烟的初期，戒烟者经常会睡着睡着突然醒来，并且头脑异常清醒，睡眠质量很受影响，很多人的睡眠被频繁地中断，让人感到很糟糕。
2、口干口渴
戒烟期间容易出现口干口渴，此时应该多喝水，加快身体的代谢，帮助身体进行排毒。
3、发胖
因为吸烟时的所谓瘦，实际上是烟草中的有害物质正在损害你的胃黏膜和血管，戒烟后发胖是因为消化吸收功能恢复了的原因。而且有些人戒烟后，烟瘾上来会通过不停吃东西来缓解，这样吃得多了，也就会发胖了。
结语:如果在生活中你有这几种现象，说明香烟正在掏空你的身体，最好是把烟给戒掉，大家还知道哪些戒烟有效地方法呢？欢迎评论区留言。
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