孕前适当运动不仅可以使备孕夫妻精力充沛、还可以减轻压力、改善心情，更有利于生出优质宝宝。一旦决定要宝宝、为了宝宝更加健康备孕夫妻就一起锻炼身体吧。
1.孕前锻炼，好处多多
若备孕夫妻体质不好，会对胎儿日后的发育成长带来不利影响。相反，备孕夫妻如果能在孕前多参加体育锻炼，无论是对自身健康还是对宝宝的发育成长都大有益处。
2.孕育最佳精zi和luan子。
备孕夫妻通过体育锻炼让身体保持最佳状态，才能够提供最佳精zi和luan子。运动的同时饮食补充也很重要，女性补充铁，补锌，钙，维生素，重要的还有含碱类的蔬菜水果等，男性补充锌，蛋白质，硒等微量矿物质也是有助于提高精zi活力和质量；
3.有益shou孕和分娩。
孕前适当的运动可以让备孕女性的全身及腰背部、盆底部肌肉均匀协调地发展，维持zi宫的正常位置，对shou孕和分娩都十分有利;
运动还可以让备孕女性的心脏功能变得更强，使血液输送氧气和养分的能力得到提高，可以避免胎儿在子宫内缺氧，也可以有效防止分娩时发生意外情况。
那么有哪些运动适合备孕夫妻呢？
有氧运动：适合备孕夫妻的有氧运动项目有快走，慢跑，游泳，骑自行车（不适合男性），瑜伽，太极拳等，
柔韧性练习：一周2-3天柔韧性练习，比如瑜伽运动，日常伸展等。
切记避免高强度的运动量，比如长跑，踢足球，打拳击等等，运动时间也不易过久。