研究发现，女性比男性更容易患上骨质疏松，女性45岁后，骨质疏松患病率高达39%，65岁后，骨质疏松患病率更是高达74%。即便有如此高的患病率，知晓自己患上骨质疏松的人仅有20%，有八成的患病女性没有得到有效治疗，虽然有超过半数的人有注重补钙，但是效果却很差，没有起到改善和预防骨质疏松的效果，等到骨质疏松后期，多数女性容易发生髋骨骨折，对生活带来严重的影响。
哪些女性更容易患上骨质疏松？
1、饮食紊乱
女性更注重自己的身材，热衷于减肥，经常会选择用节食的方式达到目的。但是节食会影响到人体激素水平，使其下降，任何降低雌激素的行为都会干扰骨骼重建，加大骨质疏松的风险。
2、骨架小
有些女性天生骨架就小，骨骼的总重量偏低，能够存储在体内的峰值骨量也就少了，等到45岁后，骨量开始流失，骨量储备越少，患上骨质疏松的风险也就更大。
3、月经不规律
女性如果有月经不规律的现象，可能是由于雌激素水平偏低，而女性若是失去雌激素的保护，骨量流失速度就会加快，患上骨质疏松风险也就更高。
4、吸烟、喝酒
在绝经女性中，因吸烟带来的骨头变脆风险更大，烟龄每增加十年，骨密度就会下降3%左右。酒精会过滤掉骨骼中的钙，并且女性对于酒精更加敏感，在喝酒这方面所遭受的风险要比男性更大。
想要远离骨质疏松，女性45岁以后，这3种食物要多吃
1、富含雌激素的食物
女性骨骼健康与雌激素有着非常密切的关系，雌激素水平的降低是导致绝经后女性易患骨质疏松症的主要原因。这主要是因为雌激素有着促进骨代谢的作用，女性要防治骨质疏松，补充雌激素也是必不可少的。像是黄豆、扁豆、燕麦、坚果等，这些食物都富含植物雌激素，女性可以常吃些，不仅能缓解不适，还能延缓衰老。
2、富含维生素D的食物
维生素D相信大家都不陌生，它可以促进身体对钙的吸收，因此维生素D的作用不容忽视。海鱼、动物肝脏海鱼奶油中都含有维生素D，瘦肉、坚果中也含有微量维生素D。其实含有维生素D的食物还是比较少的，仅仅是从饮食中摄取并不能解决问题，平时还是需要多晒太阳，因为人体中90%的维生素D都是通过阳光促使人体自身合成的。如果一些爱美的女性怕晒黑，或是因为特殊原因长时间接收不到阳光照射的话，可以选择补充营养剂。
3、富含维生素K2的食物
维生素K2最大的效用就是领钙入骨，促进骨骼生成骨钙。与常见于绿叶蔬菜的维生素K1不同的是，维生素K2仅少量存在于动物类食品和泡菜、纳豆等发酵类的食品中，但是显然这些食物都不能多吃。那么想要补充维生素K2，还有什么更有效的方法吗？
更有效的方法就是直接补充KD钙，许多医生也会推荐骨质疏松患者服用。因为其中不仅添加了充足的钙质，还富含维生素D、维生素K2等营养元素，能够促进身体对钙的吸收，将钙确确实实地补充到骨，另外还能够提高细胞活性，维持雌激素水平，有效防止骨质流失，提高骨密度，帮助更年期女性和中老年人远离骨质疏松。并且在改善女性腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、情绪不佳等一系列症状上有着重要作用。
结语：除了多注意饮食外，建议大家在平常要坚持运动，强健骨骼，增强体质，还要保持一个愉悦的心情，这样才能更好地呵护我们的身心健康。