男性荷尔蒙，是促进男性生殖器官的成熟和第二性征发育，并维持正常功能的一类激素，主要作用是，刺激男性自身的生殖器官以及对于成熟发育。
男性荷尔蒙对男性朋友来讲，是十分重要的。机体的生长发育成熟程度，以及生殖器官的正常运行都起到了，很好的调节作用，同时也能调节自身的细胞组织代谢能力，维持人体的正常运行。
那性荷尔蒙的分泌，在一定程度上彰显了个人的年轻魅力，如体内内分泌不足减少就会影响各器官的正常运行，加速衰老的到来。
这4个症状提醒你，“荷尔蒙分泌不足”
1、性欲下降：男性自身荷尔蒙分泌不足，也在一定程度上，影响了自身的生殖器官生长发育。首先影响到的是性功能，如自身性功能明显下降，或代表体内荷尔蒙激素减少。可通过日常护理调理来改善。
2、关节疼痛：针对于40岁到50岁之间的男性朋友，出现关节疼痛或因自身衰老引起的。但未到年龄时出现的关节疼痛，这是由于体内荷尔蒙分泌不足，出现了缺钙现象，钙物质的流失会导致骨质疏松症的发生。
3、毛发稀少：荷尔蒙分泌不足，在一定程度上会影响男性的毛发生长。自身荷尔蒙激素分泌旺盛充足，毛发自然也会跟随旺盛自身荷尔蒙分泌肤，荷尔蒙减少也会诱发头发和毛发变得稀疏稀薄。
4、易怒易暴：男性体内的荷尔蒙分泌不足，也会出现易怒易爆的情绪，控制不住自觉的情绪，就如同女性在更年期雌性激素减少相同，这都是由于激素分泌不足引发的情绪波动现象。
这6种食物，可补充男性荷尔蒙激素分泌
1、牛奶
牛奶当中的维生素B，维生素C，钙元素，锌元素。可促进自身的骨骼生长发育，预防骨质疏松症的发生，针对于男性来讲，适当喝牛奶可促进男性化膜的分泌，增强自身的体力。
2、黑芝麻
长期吃黑芝麻，具有补血保护心血管，增强自身免疫力的效果，另外黑芝麻有滋润皮肤的作用，可提供部分蛋白质补充，对男性出现的肾虚腰酸，心软等问题，黑芝麻都可有效调理。
3、紫菜
此餐当中经过提取，发现含有大量的锌元素，针对于男性荷尔蒙分泌不足的人来讲，可以多吃紫菜，增强自己的精子活跃度和质量，通过吃紫菜的方式也可以达到养肝护肝的效果。
4、生蚝
生蚝中含有精氨酸，亚铅、锌元素等这类物质，都是合成精子的主要物质。可促进男性荷尔蒙的分泌，使男性提高自身性功能，对于早泄、阳痿、前列腺疾病的男性都有一定的帮助。
5、杏仁
杏仁是脂肪酸的一个主要来源，它提供男性身体所需的荷尔蒙，保证自身的身体健康，此外，针对男性来讲，多吃杏仁可补充自身化膜分泌充足旺盛的现象。
6、绿茶
绿茶中，富含红茶没有的维生素C、维生素C可预防感冒滋润皮肤还可防止老化，提高自身免疫力，滋补身体，具有利尿解毒的功效。
男性荷尔蒙分泌旺盛的，身体会有哪些明显特征？
胡子茂密和自身雄激素分泌不足，旺盛是息息相关的，体内自身雄激素分泌充足，则男性胡子生长速度快，基本上需要一天刮一次，并且胡子还是乌黑亮丽的。成年之后更多人会选择留胡须，展示自身的成熟魅力。
荷尔蒙激素分泌旺盛的男性血管弹性也得到质量保障，一般雄性激素旺盛的，男性血管弹性是十分好的，相反男性雄性激素不足的，血管弹性则比较脆弱敏感，且会出现血液堵塞血液黏稠等现象。
男性激素分泌旺盛的男性，通常不会有失眠的情况，一般倒头就睡，并且内分泌比较平衡，如长期睡眠质量不好的，则表示自身的新陈代谢异常，毒素以及代谢产物没有及时排泄，雄性激素分泌也逐渐减少。
健康冷知识——男性如何保养身体？
1、20—30的男性
针对于20岁到30岁的男性，这时的新陈代谢速度明显减慢，若常吃高热量以及高甜食的食物，势必会转化成脂肪堆积在体内，此外还要控制酒精的摄入，大量喝酒会诱发一些并发症，最常见的高血压，心肌梗死，心脏病。
大量饮酒也会降低性生活的质量，影响精子质量和活性，戒掉吸烟喝酒的坏毛病，可大大提高自身的身体健康，使得血液流通也比较旺盛。吸烟人群可常吃橙黄色的蔬菜水果，菠菜等加强体育锻炼。
2、30—40的男性
此类阶段的男性自身的皮肤胶原蛋白和蛋白质已经逐渐流失，并且皮肤也变得松弛下垂，眼角周围会出现大量的皱纹，一定要做好防晒工作，及时涂抹上防晒霜，防止皮肤过度干燥引起起皮的现象。
这是随着年龄的增长，自身的血液以及胆固醇含量也越来越高，堵塞了自身的血管，平时一定要调整好饮食结构，避免暴饮暴食，充足的睡眠，可让身体过度放松，避免出现头晕头痛的现象。
3、40—60的男性
这个时间就是男性一生中的最大转折点，易出现高血压，高血脂，高血糖等疾病并在平时要及时做身体体检，避免吃高热量以及高脂肪的食物，养成早晚刷牙的好习惯。
4、60岁以上的男性
男性进入60岁后，全身组织器官开始衰老，皮肤也变得粗糙，皱纹较多，并且记忆力也随之减退，这时应多参加户外活动，多做益脑游戏，比如下象棋，五子棋，看书，看报纸等，保持心态乐观，多吃一些新鲜水果蔬菜，大蒜等。
：均衡蛋白，身体摄入营养，并且注意饮食上的多样化规律性，避免吃油炸油腻性食物。#夏方养生指南#