最近半年，50岁的老李遇到一点小事就火冒三丈。单位同事和家里人都躲着他，生怕“惹火上身”。近日，医院就诊。经检查，老李得的是男性更年期综合征。夫妻俩对这个诊断百思不得其解。老李更是有一肚子的疑问问医生。
问：我还没退休，
怎么就到更年期了呢？
答：男性更年期是指男性从中年向老年过渡时出现的症状，又称“老年男性雄激素部分缺乏”。该病是老龄化和多种疾病等因素共同作用的结果，其中雄激素水平下降和雄激素受体异常是主要影响因素。
一般来说，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。男性进入更年期的年龄也是各不相同的，约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。
男性更年期一般发生在40～50岁这一年龄段，有的也可以提早到35岁或延后至70岁。由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同。他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状不如女性明显，症状出现的概率也比女性低。但一些特殊的人群，比如有糖尿病、心血管疾病、肥胖等慢性病的人出现男性更年期的比例更高。
问：男性更年期有什么症状？
答：男性更年期是一组临床综合征。常见症状包括：精力、体力的下降，容易疲倦、易怒、烦躁、记忆力下降，性欲减退、勃起功能障碍，肌肉力量、骨质密度下降，内脏脂肪沉积、腰围增大等。
问：如何平稳度过更年期？
答：以下几个方法，可以帮助男性平稳度过更年期。
★学会稳定情绪男性要正确看待更年期，这只是男性的一个必经阶段，不要因进入更年期就产生消极心理。要学会稳定情绪和释放压力，多参加自己喜欢的社会活动或者做适合自己的运动，要多与家人、朋友沟通，对改善不良情绪有很大的帮助。
★增加体育锻炼更年期的男性可以适当运动，这是改善更年期不良症状的一种好方法。因为锻炼不但可以增强男性身体的敏捷性与协调性，增加肌肉力量，还能促进雄激素的分泌。同时，做一些有氧运动能提高肺活量，有利于身体健康。另外，运动还可以让大脑分泌出多巴胺，产生愉悦的感觉，同样对更年期出现的情绪波动有改善效果。
★注重营养和睡眠男性到了更年期之后容易出现情绪的波动，精力体力下降，甚至会有胃口下降、消化不良的情况出现。这个时候更要注意营养，多吃一些富含蛋白质、低脂肪、富含锌等食物，同时也建议多摄入新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，保证营养均衡。研究发现，如果平时总是睡眠不足，容易导致机体抵抗力下降，甚至会出现内分泌功能紊乱的情况，因此充足的睡眠对有效改善更年期症状也有促进作用。
★积极治疗慢性疾病有代谢异常、肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的患者，男性更年期综合征症状更明显。因此，建议这些患者积极治疗原发疾病，有助于更年期症状的改善。
★保持规律的性生活研究发现，缺乏性生活的男性雄激素水平、睾丸功能下降得更明显。规律的性行为有助于缓解男性更年期症状。
★药物治疗可以在医生的指导下进行睾酮补充治疗。目前认为，这是一个较为有效的治疗方法。
文：医院男科刘德风
编辑：刘洋于梦非
校对：杨真宇
审核：徐秉楠王乐民
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