立春以后天气渐渐火温，人们的活动量也在逐渐增加，体内的新陈代谢系统也会慢慢恢复正常状态，消耗更多的能量。在中医学的角度来分析，春天是阳气生发的季节，更适合养肝。
01我们应该如何理解中医所说的阳气？
阳气指的是体内的真气，主要是储存在肾脏里面，养阳气能够恢复人体的元气，老话常说：“元气大伤”，说的就是身体损伤阳气。阳气是身体平稳运行所需要的能量物质，是机体的生命根本。
1、来源
身体内的阳气主要是来源于父母所给的元气以及后天生活当中所补充的营养物质。
2、临床症状
如果一个人体内阳气充足，那么精神比较饱满、思维活跃、面色好、气血充足。相反阳气不足时，会导致身体新陈代谢能力减退。
在临床医学中可以表现为怕冷唇色发白、脱发、肥胖、身体疲惫无力等等，很难适应外界的环境，会表现为身体不耐受而感染风寒。
3、字面意思
阴气说的是人体，阳气指的是人体生命活动所需要的能量物质，宇宙当中的万物生长需要一定的能量以及营养元素，能量释放是相当于阳气在体内释放，阳气可以促进生命活动。
4、有一定的作用
人体内的阳气充足可以促进物质代谢，维持生命活动，对于人体的正常发育存在决定性的作用，它可以起到滋养身体、防御风寒、保暖的效果。
02立春后如何养“阳气”？专家建议：坚持3件事，养肝或也是养阳
1、保持规律作息
保持规律作息，减少熬夜，保证充足的睡眠，可以让身体得到充足的休息，建议大家在睡觉之前用热水泡泡澡或者是喝一杯温热的牛奶，既可以起到保暖的效果，同时又能够缓解失眠梦多的现象，促进血液循环，调理体内的阳气。
2、加强锻炼
生命不停，运动不止，如果发现自己体内的阳气不足，大家可以适当的参加运动锻炼，最好是选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车、打太极、游泳、瑜伽等等。
不仅能够提高自己的身体素质，同时还可以补充身体当中的阳气，或者是多出门晒晒太阳，补充身体内的维生素D，滋补天然的阳气物质。
3、及时调整自己的饮食结构
要想补充体内的阳气，大家可以多喝一些粥，比如桂圆红枣粥，既可以补气血，同时对于阴阳亏虚的人或者是体质虚弱的人，能够起到辅助的作用。
或者是吃一些富含维生素以及蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜的水果与蔬菜、鱼肉、大虾等等。
03这几个行为可能会损伤更多的阳气，大家应该自动远离
1、长期熬夜
熬夜会伤身，使人体内的阳气消耗的更快，建议大家应该在11点之前入睡。
2、纵欲过度
尤其是对于男性朋友来讲，频繁的夫妻生活会导致肾脏亏虚，损耗更多的阳气。
3、工作过度劳累
身体上的劳累以及心理上的压力会导致人体内的阳气被过度消耗，甚至会出现失眠梦多的现象，形成恶性的循环，不利于身体恢复健康。
4、长期大量使用药物
长期使用药物会导致身体出现一些副作用，也会使肝脏受损，损失掉更多的氧气。
5、饮食不规律
如果长期吃一些凉性的食物，比如冰激凌等等，不仅会对肠胃带来刺激，同时也会消耗掉更多的阳气，身体变得更加虚弱。
6、喜欢吹冷风
在炎热的夏天开开空调或者是风扇能够起到解暑的效果，但长期直吹空调可能会导致风邪以及寒气入侵，身体是阳气被消耗掉。
7、身体缺乏运动
坚持适当的运动，可以补充人体内的阳气，使气血变得更加充足，建议大家在春天坚持运动，冬天少运动一些，能够保留更多的阳气，避免肾脏受损。
8、精神面貌不好
如果人长期处在高度紧张或者是焦虑的情绪下，会使心理负担过重，消耗体内更多的阳气元素，所以我们应该及时调整自己的心态，保持愉悦的心情。
9、长期洗冷水澡
洗冷水澡虽然能够带来降温的效果，但是对人体的皮肤带来一定的刺激，皮肤表面的热量需要阳气来维持，洗冷水澡会导致阳气消耗的更多。
大家要想维护肾脏功能，避免体内的阳气受损，牢记以上所说的这9条或许更有益于身体健康。
#夏方养生指南#