每天坚持踮踮脚尖，身体3处能感受到变化，男性不妨都了解下
随着经济的发展，生活条件变好的同时，人们的生活节奏也越来越快。尤其是一线城市，几乎都是不夜城。科技的进补，彻底改变了我们原有的生活习惯，足不出户便可应有尽有。方便生活的同时，也剥夺了我们运动的权利，现在身体出现亚健康的人越来越多，尤其是男性。
很多人认为是因为工作太忙，生活压力太大而没有时间也没有机会去运动，事实上，运动不像你想的那么复杂，生活中的很多细节都能将运动渗透进去，从而达到健身的目的。今天就来给大家介绍一种非常简单，还不耗时间的运动，那就是踮脚。
垫脚就是将脚跟离地，受力点全在脚尖上，就如同女性穿高跟鞋一般。平时可以踮起脚尖走路，或者是靠墙踮起一下脚尖，小便的时候踮起脚尖等等，都是非常不错的运动方式。
每天坚持踮踮脚尖15分钟，身体3处能感受到变化
一、拉伸腿部肌肉
当我们踮起脚尖的时候，感触最深的就是腿部肌肉，从脚踝到小腿以及大腿，能感觉到明显的被拉扯到，在不断重复的踮起脚尖的过程中，腿部肌肉得到很好的锻炼，不仅有利于来就完美的腿部肌肉线条，防止肌肉萎缩，而且还可以使得腿部变得更加敏捷，肌肤更加富有弹性。尤其是爱美的女性，不妨每天坚持15分钟。
二、胃口变好了
人体如果长期缺乏运动，脑力劳动过多而体力劳动缺乏，从而容易导致消化系统功能减弱。尤其是长期久坐、或久躺着缺乏运动人去。如果每天踮脚运动，既不耽误工作时间，又能起到很好的锻炼效果，促进肠道的蠕动，从而提高人体消化系统功能。从而人体需要进食更多食物，胃口自然就变得非常好。
三、肾功能变强大
因为踮脚时，前脚掌内侧、足大趾起到了支撑作用。而垫脚过程中不仅仅是脚部在用力，从脚到腿到臀部以及腰部，都会用到。而且还能刺激到肾部，从而促进腰部的血液循环，加速肾脏代谢功能。传统医学也人为，踮脚运动起到补益脾、肝、肾的作用。
据说日本人的男性厕所里的尿槽都比较高，而日本人身高都比较矮小。因此，他们在尿尿的时候大多需要踮起脚尖，不得不说这是一项非常具有创造力的设计。因为一天内我们一般都要上4——5次小便，而每次都要近1分钟，那么一直坚持下来就非常可观了。
此外，还可以踮着脚尖走路，不过这个动作难度较大，尤其是对于上了年纪的老年人来说更难。如果你决定采取这种方式运动的话，还需要循序渐进，最初练习时，可以扶墙走，或者扶栏杆走，等熟练了就不用借助外物了。当然，喜欢穿高跟鞋的女性，这方面确实有一定的优势。
一般来说，每天如果能抽出10——15分钟的时间来垫脚尖，就能达到效果，但是需要长期的坚持，而不是一时兴起。