前段时间，国务院颁布了关于我国肥胖率的统计，结果显示我国的肥胖率一直在上升，已经成为了全球肥胖人口最多的国家之一。生活条件好了以后，饮食结构发生了极大的变化，导致很多人管不住自己的嘴从而营养过剩，引起肥胖，但营养跟上以后身高的涨幅确实也有喜人的变化，而我国男性平均身高在cm左右，所以说很多人都达标，虽然还是有人调侃自己还不如山东大葱长得高。身高和体重是分不开的“小冤家”，那身高-cm的男性，他们的标准体重应该在什么范围呢？
用BMI指标就能计算出标准体重，即体重(公斤)除以升高的平方(米的平方)，比如某个帅哥的身高为1.9米，体重为80公斤，那他的BMI大约为22.2，而标准体重的BMI值范围是18.5-24，那这位帅哥妥妥的男神体重，若是有腹肌的话，那可能就是完美的模特身体了。当然了，在这个范围内上下浮动10%也属于正常的，各位男性朋友的体重达标了吗？
比体重更重要，是它！
我们在计算BMI值时，称的是全身体重，但这样有些片面，比体重更重要的是腰围，想必很多人身材都是苹果型身材，即腹部肥胖、四肢纤细，这种身材也被称为是向心性肥胖，比起全身肥胖，这种身材患二型糖尿病的风险更高，全因死亡风险也更高。而不管身高多高，男性腰围都不应该大于90厘米，这一项大家合格了吗？
或许有人对自己的身高有些自卑，别人都是大高个，自己却只有cm，甚至有人说男生不超过cm都属于三级残废。大家不必自卑，身高不是判定一个人的标准，人品好比什么都重要，身高不够我们颜值来凑，将自己收拾的干干净净，穿衣搭配上也别花里胡哨的，再配上画龙点睛的装饰品，也不失为一枚男神，重要的是自己要自信起来。
不管是减肥还是减腰围，重心还是在减脂上，如何做？
第一点：避开不必要的应酬
想必很多人对此并不理解，应酬和减肥有什么关系？当然有了，应酬过程中我们难免要喝酒、吃饭，不然大家以为啤酒肚这个说法是怎么来的呢？饮酒不单是对肝脏有害，也会造成腹部脂肪堆积，而应酬一般安排在晚上，吃完回家就睡，你不胖谁胖呢？所以不必要的应酬能推就推了，或者可以将应酬时间安排在中午。
第二点：管住嘴但并非闭上嘴
很多人在减肥的时候会过度节食，比如某位明星的减肥食谱中只有蔬菜、水果以及水，看不到任何碳水影戏，极度低热量饮食对身体的危害很大，容易导致营养不良、精神不佳，还会提高高尿酸、肾结石的风险，因此高碳水食物我们要舍弃，像玉米、燕麦、紫薯等低碳水食物可以作为主食。
第三点：迈开腿
不要拿工作忙当借口，时间挤挤总会有的，即使是饭后散步半小时也比你躺在沙发玩手机要好，而不想出门运动，我们可以在家试试俯卧撑、平板撑等运动，也可以跟着妻子做做瑜伽，周末可以带着孩子游泳、爬山等等。不要过分要求自己，保持一定的运动量，再配合管住嘴。
不要求自己的身材像明星那样好，也不需要八块腹肌的加持，最起码的是身体要健康，即使有些微胖，但是一个健康的微胖选手也没什么不可以。