精子质量的好坏能够直接反映出男性的生殖健康，如果精子质量比较好，那么男性的生育能力也会比较强。但是很多男性由于在平时的生活中不注意良好的生活习惯和饮食规律，可能就会容易使男性出现精子质量下降的情况，这个时候可能就会影响到男性的生育能力，给男性朋友带来很大的打击。所以男性朋友在平时的生活中，一定要注意调理自己的肾脏健康，只有男性的肾脏功能好了，那么精子质量才会有所提高。所以对于一些精子质量不好的男性朋友来说，在平时的生活中多吃以下3种食物，能够为男性起到补肾固精的作用，同时对男性的身体健康也有很大的帮助。
男人想“养精”，3种食物要多吃，有助补肾固精，活力十足
1、韭菜
韭菜被人们称为壮阳草，它里面含有丰富的营养成分，经常吃的话可以为男性的身体起到一定的养生。特别是对于一些肾虚的男性朋友来说，可以在平时的生活中多吃一些韭菜、大葱、大蒜等，这些食物能够有效的为男性起到杀菌消炎、补肾益精的功效，能够有效的提升男性的精子质量和成活率，对男性的生育能力也有很大的帮助。
2、西红柿
西红柿是我们平时生活中经常吃到的一种蔬菜，它里面含有大量的番茄红素，这种物质能够有效改善男性精子质量的运动性和活性。如果男性有精子质量下降的情况时，在平时的生活中可以多吃一些西红柿，能够有效的为男性起到补肾益精的功效。
3、南瓜子
相信很多人在平时的生活中都吃过南瓜子，南瓜子里面含有丰富的锌元素。锌元素是精子生成的一种重要元素，如果男性有精子质量下降的情况时，可以在平时的生活中多吃一些南瓜子，能够有效的为男性身体起到补肾益精的功效，同时对男性的肾脏功能也有很大的帮助。南瓜子里面含有丰富的矿物质和维生素，经常吃的话能够有效的为身体提供大量的营养成分。
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