虽然有句话叫“男人三十一枝花，女人三十豆腐渣”，但女性比较注重自己的外形与身材，反观很多男性朋友根本不注意保养，把自己搞得又油腻又显老。这就是导致女人依旧年轻，而大多数男人看起来显老的原因。
虽然大多数男人不懂得打理自己，但是还是有不少比同龄人“老得慢”的男人。他们除坚持运动外，还非常注意饮食的营养价值，平时都喜欢吃这5种食物，感兴趣的男人快来看看吧！
1.黑豆
其实，黑豆的营养价值比黄豆还高，是很适合男人吃的营养谷物。虽然黑豆的使用方式非常错，但不管是炒熟的黑豆还是煮粥喝，营养都不好被人体吸收。
所以大家可以试试黑豆浆粉，它的黑豆粉十分细腻，很容易消化，与黑米磨制的粉搭配，口感更加软糯，它还加入少量麦芽糖，热量较低。建议男人把手里的啤酒和饮料换成黑豆浆粉，既可以补充营养，又不会让人发胖。
工作繁忙经常来不及吃饭的男人，也可以把黑豆浆粉当做简单的早餐，一杯热水，一个勺子就能搞定一杯美味营养、豆香四溢的黑豆浆。
2.水果干
相信有不少朋友是“老烟枪”，知道吸烟不好，但每天不抽几根就难受。抽烟会造成体内维生素流失，所以男人更需要补充这方面的营养。
水果维生素丰富，但很多水果并不应季，或者不方便保存，而水果干要方便地多。水果干并没有破坏水果本身的营养价值和口感，也不含果皮和果核，很适合懒人。
工作或者闲暇之余也可以随手来一小根，酸甜可口，色彩缤纷，也很有嚼劲，小小一根就能帮你补充营养，让人活力满满。
3.生姜
俗话说“男不可一日无姜”，这足以看出生姜对男人有多重要吧！中医上认为，生姜可以激发人体内的阳气，而阳气对男生来说很重要。但生姜过于辛辣刺激，并不合适生吃，怀姜糖膏就是一个不错的选择。
怀姜糖膏精选来自“四大怀药”之乡焦作的怀姜，还加入阿胶、枸杞等补物，多种食材相辅相成，膏质浓稠厚实，胶质满满，甚至能看到少许的食材颗粒，营养看得见。
为缓解怀姜的辛辣，里边加入红糖。舀上几勺，再加入适量热水，细细冲泡，散发出的姜味浓郁。但要注意的是，最好在早上喝。
4.每日坚果
坚果含有多种营养，多个年龄段的人都可以吃。它对头发的健康也有好处，所以更适合有脱发问题的男性朋友。
每日坚果精选多种饱满新鲜的坚果去皮，小小一包就可以帮你补充多种营养，不含其他添加剂和糖类，还加入葡萄干等，让口感更加丰富。
值得一提的是它采用独立包装，无论您是在家、郊游、上班通勤、出差的时候都可以带上，随时补充能量。
5.薏米
年纪越来越大，代谢就会变慢，如果还不注意饮食，就会导致体内湿气加重，虚胖浮肿，所以很多朋友婚后都会出现“幸福肥”，祛湿就显得格外重要。薏米就可以祛湿，但缺点是很费时间很难煮熟，嫌麻烦的话，可以吃薏米膏，既好吃又营养。
薏米膏中含有大量薏米，除此之外，它还加入赤小豆、茯苓等祛湿小能手，这些食材磨粉制成糕点后，比单一的食材更好吃，也很容易吸收，让你在享受美味的同时轻松祛湿。
不喜欢吃甜食的男人也不必担心，薏米膏中加入的是麦芽糖，甜度不高，不会影响食欲。糕点外层还撒上一层白糯米粉，吃起来更加酥软，也不会粘牙，软糯十足，让人越嚼越香。
小贴士：男人在外工作打拼的同时也别忘保养自己，遇到这几种食物可以多囤一些，营养好吃也不贵，或能让你比同龄人更显年轻态。#宅家涨知识#