大部分男性是家庭中的脊梁柱，承受着来自于工作、社会和家庭等各个方面的压力，再加上不良的生活习惯会使得各种疾病接踵而来。据调查，男性的平均寿命比女性短5~10年，男性每8年有一次健康变化，只要遵循且利用好就能让养生保健效果翻倍。
如何利用好男性8年的“黄金规律”？
1、8岁
从小就要保护肾气旺盛，肾气足的儿童牙齿骨骼强健且身材魁梧。平时应多吃温和补肾作用的食物，如黑芝麻、羊肉和核桃等；少吃或不吃甜食；鼓励孩子多户外活动，培养其专注力，保持规律睡眠。
2、16岁
16岁肾气充盈，第二性征逐渐发育。此阶段已产生精子或出现遗精，已具备生育能力，虽然身体和智慧高速发展，不过心智还不成熟，家长和老师应积极引导。健康引导青少年正确认识发育，鼓励其做自己喜欢的事情来增强自信心。注意饮食均衡且全面，不能挑食和偏食，这样才利于气血通畅。
3、24岁
24岁后身体四肢以及大脑仍然还在发育，此时是男性好年华，身姿挺拔且筋骨强健。不过一部分人总是熬夜、吸烟酗酒、不规律的作息以及纵欲等消耗精力。此时需保持规律“房事”，不能纵欲和禁欲，不能让身体太劳累。保持规律作息，减少熬夜，以乐观心态来面对一切；多吃含铁锌钙等丰富食物，如黑芝麻黑豆等来养肾气。
4、32岁
32岁达到生命最高点，男性浑身散发着独有的魅力且身体强壮。男性应多吃益肾生精功效的食物，如核桃或花生等，避免吸烟喝酒，也不能长时间坐着。多参加体育锻炼，管理好情绪，积极减压。
5、40岁
男性进入40岁后身体慢慢变差，开始出现脱发或秃顶的情况。另外各种问题也随之而来，如头痛头晕、失眠、欲望减退和听力下降。另外此阶段男性承受着工作家庭和社会上的多重压力，易出现身体肥胖，进而引发三高。期间需保持规律作息和适度运动，控制“房事”次数。多吃新鲜蔬菜和水果，含有的维生素能清除体内自由基，延缓衰老。同时稳定好血压、血脂和血糖，积极控制体重。
6、48岁
48岁后男性生殖系统已逐渐退化，在“房事”方面力不从心。期间需注意肠胃健康，多吃温性食物来调理脾胃，维持气血充足。同时要保持心情舒畅，以积极乐观的心态来应对一切。
7、56岁
56岁后把养生保健的侧重点安排在补肾强肝上，保持规律作息，积极控制体重，远离肥肉和油炸食物。不能大喜大悲和愤怒，多给亲朋好友沟通。
8、64岁
男性进入64岁后有更多的空闲时间，不妨多出去旅游，多交新朋友。多培养兴趣爱好来丰富业余生活，同时要保持一颗年轻心态，勇敢尝试新事物来寻求自信心和快乐。
温馨提示
无论处于哪个阶段都要好好呵护自身健康，多留意异常症状，一旦出现问题需第一时间就医检查，不能硬扛着，也不能自行用药。同时保持规律作息和运动，医院做全面检查。
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参考资料：1、《男人健康八年一转折》，新疆网，-11-、《男人健康8年一变，你知道该怎么应对吗？》，医哥说，-10-01