现在的人出于健康或者是美观的考虑纷纷加入到了减肥的行列，但是很多人为了追求完美的身材，对自己达到苛刻的地步，如果是因为健康生活，运动减肥肯定是值得提倡的，但是只是因为美观就过度减重就没必要了，而且很多人并不胖。当然这样的行为可不是只有女生才有的，男生更是一样，生活的压力和不规律的情况，很容易身材走样，但有些人按照身材对照表来看完全不胖，我们来看一下。
1男性-cm标准体重对照表
对照这个表格我们能直观的看到标准体重，现在就跟大家说一下计算公式，身高换算成厘米减掉一百零五就是标准体重，但是要注意的是这个是男子的标准，也不算是一个固定的变准，在这些数值上面有上下百分之十的浮动就是合理的，同理如果超过了这些就是需要注意的，过了百分之二十的话就是需要减肥啦。那么接下来就跟大家说几种比较快速又很健康的减重方式，让你在减重的同时还能兼顾健康，更好的达成目的。
2这样减肥有效果
其实减肥最重要的就是运动，加上自我的约束，少吃一些盐多或者是大油的食物，那么接下来就介绍几个运动，都是很好的减肥方式。
骑自行车
这项运动燃脂是很快速的，需要长期的坚持，当然如果没有时间，或者是活动空间受限的话，晚上可以躺在床上坐骑车的姿势，一样能达到效果。骑行的动作锻炼的是腿部的肌肉，同时因为要保持平衡，需要腹肌的力量，加上胳膊是保持方向，因此锻炼的肌肉算是全身都涉及了。
游泳
游泳能燃脂的同时还能改善体型，长期在水中抬头呼吸，也能纠正驼背，青少年或者肥胖体质的人群是很推荐去做这项运动的。
跑步
跑步相比于其他的运动时更加的便捷，三十分钟以上的运动量会加速血液的循环，同时刺激荷尔蒙的产生，分泌的多巴胺更是更驱散一天的坏心情。当然是要长期坚持的，每天一个小时，不久之后就能见到惊喜。
跳绳
跳绳的运动能锻炼心肺，但是没有游泳那么厉害，它锻炼到的是你腿部心脏还有手臂的力量，同时因为要提气，对于腹部的锻炼也十分优秀。当然运动的时间因人而异，但是至少保证每天半个小时以上，这样才能真正的大佬锻炼的效果，才可以看到效果。
说到底很多人对照表格老看并不胖，只要在合理的范围之内更好更健康的生活就可以了。当然如果你已经是需要减肥的人群的话，按照上面的操作，很快就会发现惊喜，不管是什么运动都是要坚持做下去的，保证运动量还有运动的时间，长期坚持达到效果，要不然累的就是自己，还没有什么减肥的效果，更不要说是强身健体了。说到这里你应该能了解体重的标准，还有减肥的方式了吧。