随着社会的发展，人们的饮食习惯也发生了翻天覆地的变化，越来越多的美食和饮品出现在大家的餐桌上，但是，随之而来的是一系列富贵病。
其中就包括“尿酸高”，这是我们常说的血压高、血脂高、血糖高，“三高”之后的第四高。
很多人对“尿酸高”这一词并不熟悉，尿酸是人体代谢嘌呤类物质后形成的产物，它不但会影响血管健康，还会诱发痛风，严重时可能导致人们患上各种肾脏、心血管类疾病，最终危及生命。
人体尿酸过高的原因大概有两种，一是摄入的嘌呤类物质过多，导致生成与排泄速度不对等，二是因为肾脏先出现了损伤，排泄机制退化，导致体内尿酸滞留过多。
尿酸偏高的人，身体可能会出现这4种异常
1、关节红肿，疼痛
正常情况下，我们每天生成的尿酸，与排泄出的尿酸是等量的，处于一个平衡的状态，一旦新生成的尿酸过高，而排泄又不及时，尿酸盐晶体就会堆积在人体的关节处，导致关节异常肿大，并且有痛感。
这种情况一般发生在手部或脚部，我们一定要多加留心自己的身体情况，避免病情持续发展。
2、身材肥胖
人体出现尿酸偏高的情况，会影响到血液的流动速度，这时，我们的新陈代谢能力也会持续下降，导致脂类物质大量聚集在体内。并且，许多尿酸高的人饮食习惯都非常不好，吃东西喜欢大鱼大肉，很少吃蔬菜，更会导致体重激增。
3、少尿，无尿，肾痛
尿酸过高会导致尿酸盐构成结晶，并且堆积于肾间质，这时很可能引发肾小管间质性肾炎，使得人体出现多尿或者是少尿，甚至是尿血的情况。
如果出现排尿异常的情况还没有及时就医，那么很可能会快速发展为急性肾衰竭，甚至是危害生命。
4、手部长小水泡
尿酸过多时，我们泌尿系统会受到影响，这时，有些需要通过肾脏来排出的有害物质堆积在体内，随着血液循环到身体的各个位置，手部很容易长出小水泡。
许多人不会把这种小水泡跟尿酸升高联系到一起，只以为是单纯的过敏，反而延误了治疗时机。
想要降低尿酸，需要养成3个习惯
1、多喝水
尿酸高的人，首先一定要改掉不良的饮食习惯，远离高嘌呤食物，其次，日常生活中记得多喝水，喝水时可以再摄入一些能够辅助尿酸排泄的微量元素，例如：水苏碱、菊甙、类黄酮等，云台冰菊中就含有这几种物质。
研究表明，水苏碱可稳定人体嘌呤代谢的状况，类黄酮能较好地降低高尿酸对人体的伤害，保护关节周围组织以及肾脏组织。
菊甙不仅可以促进尿酸的排泄，还有助于嘌呤的代谢，能够避免体内嘌呤过高氧化。
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有研究表明，尿酸与体重成正比，所以适当的减肥对我们来说很重要，很多上班族每天吃完饭就躺在床上玩手机，这样其实很不健康。
每天最好进行30分钟左右的有氧运动，可以加快血液循环，促进人体代谢，也有助于尿酸的排出。
但是，我们最好根据自己的身体情况选择运动项目，中老年人和比较肥胖的人，可以从低强度运动做起，这样对身体的压迫较小，避免给关节造成伤害。
3、定期体检
有些人对体检抱有偏见，觉得只不过是在浪费自己的钱和时间。其实，体检可以让我们掌握自己的身体状况，也能够促使我们调整自己的饮食结构，改掉不良的生活习惯。
我们最好每年进行1~2次全身体检，避免身体长期处于亚健康的状态。
正常情况下，成年男性血液内尿酸含量为～μmol/L，成年女性为89～μmol/L；60岁以上的男性血液内尿酸含量为～μmol/L，女性为～μmol/L。
结语：很明显尿酸升高对于人体的危害很大，所以，我们日常生活中一定要做到以上三点。即便是尿酸已经恢复到正常值，也不能放松，避免尿酸反复升高，给身体造成更大的危害。