#夏方养生指南#
人体本身是一个相对复杂的结构，身体由各项组织、器官产生，每个器官都是独一无二的，自有它存在的意义，可以说给身体带来不同的效果和功能。
但是却有一个这样特殊的存在，那就是我们的肾脏有两个，在脊柱两侧，位于腰的部位，主要帮助人体代谢排毒，排出代谢废物，垃圾在过滤调节身体，水平衡和电解质方面也发挥着非常强大的作用。
尤其是对于男性朋友来说，肾脏功能是否强大和健康，也直接影响男性的健康状态以及男性功能，而且一个好的肾脏，也可以直接反映男性的体力以及机能的强弱。
只有肾脏功能健康，才可以提高身体的代谢，解毒能力，排除有害垃圾，减轻身体的负担，以维持人体机能的正常运转。
尤其是随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，对男性朋友来说，作为家中的顶梁柱，长时间处在这种高压状态之下，再加上生活作息不规律，更会导致肾亏肾虚问题出现导致肾功能下降，身体处于亚健康的状态。
肾不好的症状表现有哪些？
畏寒肢冷：
对于男性朋友来说，如果肾脏功能下降，导致肾功能受到损伤的话，会导致身体机能下降，出现畏寒怕冷的情况，手脚冰凉还会伴随着腰膝酸痛，身体疲倦乏力的情况，这都是肾虚的表现。
腰痛：
腰部正是肾脏所在的部位。如果男性朋友在一段时间内经常感觉到腰部酸痛，很有可能是身体虚弱或者肾脏亏虚所引起的，又或者是久病起来身体劳累过度，或者是长期同一固定姿势的工作，也会损伤肾气，导致肾精不足引起腰痛的情况。
头晕耳鸣：
在中医上讲，肾藏精生髓、随聚而为脑。如果肾脏亏虚之后就会导致髓海不足脑失去营养能量的补充，从而会出现头晕耳鸣的情况，这个时候也提醒男性朋友需要调理肾脏功能。
便秘：
随着现在生活节奏加快，饮食生活不规律，很多年轻人出现便秘的困扰，便秘困难就会出现肛裂痔疮等问题，影响日常的工作和生活也会加重身体的负担。
虽然大便秘结属于大肠传导功能失常，但也有可能是肾虚引起的大便的传导，必须通过肾气的激发和滋养，才能正常发挥作用。
吃腰子能“养肾”吗？
自古以来，我国人们就是特别的注重以形补形，他们认为吃得好的就会通过某种食物以达到滋补身体和保健的目的，关于这种说法真的可靠吗？
尤其是对于很多男性朋友来说，认为肾亏肾虚，肾功能下降，可以通过吃羊肾来增强肾功能，事实上这种说法并没有任何科学依据。
从医学角度来看是用羊肾，不但不能维持肾脏的功能，而且杨慎当中含有的重金属以及有害物质和胆固醇含量非常高，过多的使用，反而会增加肠胃肝脏和肾脏的负担。
而且其中的胆固醇，也会容易在血液当中堆积，升高胆固醇和甘油三酯的浓度，同时也属于高嘌呤物质，经常食用也会导致体内尿酸水平紊乱，导致尿酸浓度增加，加重痛风的风险，同样也不利于肾脏的健康。
因此医生也是提醒大家，想要保护好肾脏，请选择科学安全合理的方式，不要盲目的轻信网上的谣言或者是小偏方。
医生建议：尝试这5种食物，或许效果更好点
黑豆
黑豆作为日常生活当中常吃的一种食物，中医认为黑色入肾，五色入五脏，黑色主要入肾经，所以常吃黑豆能够起到补肾的效果。
而且黑豆当中含有的黑豆多糖，可以有效的免疫抑制吞噬细胞的吞噬能力，从而增强人体抵抗力和免疫力，抑制细胞的癌变增强抵抗能力，更好的提高肾脏功能，保护肾脏健康
枸杞
保温杯里泡枸杞，这句话现在已经成为众多养生人士的标配，尤其是男性朋友，也对食用枸杞产生了巨大的兴趣。
枸杞作为一种营养价值非常丰富的中药材，也是一种药食同源的食物，其中含有的枸杞多糖以及多种营养成分，能够起到养肝明目的功效，还可以改善男性肾亏肾虚的症状，起到很好的补肾效果。
韭菜
韭菜又被称为起阳草。具有着非常高的药用价值，中医认为韭菜有着补肾壮阳，益气活血的功效，特别是和肾亏肾虚患者。
而且韭菜当中也含有大量的纤维，可以起到润肠通便，缓解便秘的作用。
鸭肉
鸭肉也是日常生活当中常吃的一种肉类食物，营养价值非常丰富，而且脂肪热量比较低。
对于男性朋友来说，想要滋补肾脏，可以吃一点鸭肉，其中的营养物质以及多种微量元素可以改善身体血液情况，也有助于调节内脏健康，提高肾脏功能。
山药
山药，作为日常生活当中常吃的一种食物，口感软糯而且营养价值丰富，山药当中含有的多酚物质，可以有效调节人体机能，滋补肾脏，减轻肾脏的压力，有助于保护肾脏的健康。
延伸---那么，保持肾脏功能良好，哪些好习惯应该坚持呢？
----科学饮水。
俗话说水是生命之源，提醒男性朋友在日常生活当中一定要养成多喝水的习惯，避免等到口干舌燥的时候才饮水，这个时候身体已经极度缺水，更会加重肾脏的负担。
正是因为饮水量不足，导致血液黏稠度增加，不利于身体的排泄，更会导致肾脏功能受到损伤，建议成年人每天一定要摄入毫升以上的饮水量，通过科学的饮水方式，有助于提高肾脏功能，排出代谢废物，减轻肾脏的负担。
----坚持锻炼。
话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环新陈代谢，排除有害垃圾，减轻肾脏的负担，也是保养肾脏的重要措施。
尤其是对于长时间久坐不动的男性朋友，更应该养成运动锻炼的好习惯，可以补充肾气，帮助身体改善，循环提高肾脏功能。
----作息规律。
想要保护好肾脏，养成合理规律的作息也是非常重要的，只有在充足睡眠的情况之下，身体各项器官机能，才能够得到更好的放松和休息，同时也有助于肾脏的代谢和排毒，提高肾脏功能。
如果长时间熬夜晚睡，就会导致身体负担加重，内分泌紊乱，影响到毒素的排泄，久而久之就会导致肾脏功能下降，所以懂得保养肾脏的人，也可以通过合理的作息进行身体调节。