一、女性身体发育特点
女性青春期的生长加速期比男性约提前2年出现，女孩从10~12岁开始，男孩从12~14岁开始。就我国儿童和青少年生长发育的调查结果来看，存在明显的性别差异。10岁之前，女孩的发育速度比男孩快；10岁以后，男孩的发育速度加快，并后来居上，身高显著超过女孩。
二、女性氧运输系统特点
女性心脏较男性心脏重量轻10％~15％，体积小约18％，容量小~毫升；安静状态女性心率较快，快于男性10次/分左右，每博量少于男性10~15毫升，收缩压平均低于男性10.5mmHg，舒张压约低5.1mmHg。所以，女性的心血管机能弱于男性，运动中必须依靠加快心率来保证足够的心输出量，运动后的恢复过程中，女性心率恢复速度较慢。
女性的胸廓较小，呼吸肌力量较弱，安静时呼吸频率较男性快4~6次/分且呼吸深度浅；女性的肺活量约为男性的70％，最大摄氧量比男性少0.5~1升，因此，女性的呼吸机能亦较男性为低，从而制约了女性运动中机体氧的供应。女性血量约占体重的7％，男性则达8％；女性的红细胞数量为每立方毫米~万，血红蛋白为~g/L，均低于男性，每千克体重的血红蛋白女性约为8.3克，男性则可达11.6克，全血中血红蛋白的总量女性仅为男性的56％。因此，女性机体运输氧的能力较男性差。
总之，由于女性的呼吸、循环机能水平低，血液的携氧能力差，限制了氧的利用能力，因而导致女性的有氧能力较男性低，约为男性的70％。
三、女性运动系统特点
1.肌肉
在青春发育期，女孩的肌肉发育慢于男孩，肌肉体积及重量均低于男孩，这上要是由于雄性激素的同化作用所致。园面，女性肌肉占体重的21％~35％，仅占男性肌肉重量的80％~89％。女性的肌肉力量弱于男性。有资料报道，女性上肢伸肌的肌肉力量仅为男性的2/3，腰部肌肉力量亦为男性的2/3，下肢爆发力为男性的3/4。训练程度相同的男女径赛运动员相比，女运动员肌肉中琥珀酸脱氢酶及肉毒碱软脂酰转移酶的活性较男运动员低。因此，脂肪的氧化能力亦较男性弱。
2.骨骼
女性骨骼重量占体重的15％，较男性轻10％左右，抗弯能力较差，但韧性较佳。脊柱椎骨间软骨较厚，弹性和韧性优于男性，因此，柔韧性优于男性。女性脊椎骨较长，四肢骨细而短，形成上身长、下身短的特点。而且，女性的股骨、肱骨两侧上髁的直径、臂长、腑围及肩宽等指标均低于男性，髋部却大于男性，进而形成上体长而窄、下肢短而粗、肩窄盆宽的特殊体型。这种体型使身体重心低且稳定性高，有利于完成平衡动作，但奔跑速度及负重能力均受到一定限制。
随着机体的生长发育，女性的骨骼在青春期快速生长，并在青春期后期达到其个体的最高水平，称为峰值骨量（peakbonemass，PBM)。峰值骨量是个体在一生命中所获得的最大骨量，即生长发育最成熟时期达到的骨组织总量(图19-1)。人体的骨量取决于:①峰值骨量；②随年龄发生的成年期骨丢失。峰值骨量受到诸多因素的影响(图19-2)。可见，在达到峰值骨量前的一段时期内，设法增加骨量的蓄积，对减缓更年期及老年期女性的骨量丢失，预防骨质疏松的发生具有重要意义。
女性在30岁以后，随着年龄的增长，骨量逐渐丢失。可能的原因是，随着年龄的增长，肾脏活性维生素D的产生量减少，影响食物中钙的摄取与吸收，致甲状旁腺素(PTH)分泌增加，骨吸收增加。女性骨质的显著衰退由更年期开始。在更年期前，骨量流失率只有约25％。在更年期，骨量的流失率显着增加。研究发现，骨量在50岁以后的最初5年流失最多，前2年每年流失3.4％，第4年流失1.7%，第9年流失0.8％。骨量丢失的主要原因是由于女性雌激素水平的降低所致。
绝经后女性骨量减少更加明显，极易产生绝经后骨质疏松症(postmenopausalosteoporosis，PMO)，这是一种由于绝经、卵巢合成激素的减少，引起全身性骨量减少、骨微结构改变，进而导致骨脆性增加，易发生骨折的一种代谢性疾病。特点是其骨松质变化更显著，骨代谢呈高转换型，即骨吸收及骨形成均加速。骨质疏松导致骨密度及抗张强度下降，增加了骨折的危险性。许多研究已经证实，运动能有效地降低骨钙的减少程度。更年期女性应多进行些有氧运动，并与低强度力量训练相结，一方面具有预防和治疗骨质疏松的作用，另一方面亦具有维持体内雌激素水平、延缓衰老的作用。
四、女性身体成分
女性适宜的体脂含量应占体重的20％左右，主要分布在胸、腹、臀和大腿等部位的皮下。皮下脂肪含量约为男性的2倍。有研究证实，体脂与运动员的有氧和无氧运动成绩呈负相关。在完成跑、跳、爬山等抗重力做功使身体腾空或移动的运动中，较厚的体脂成为限制运动能力的因素。而且，运动中机体的散热能力也会受到较厚皮下脂肪的影响。但较厚的皮下脂肪具有很好的保温及保护作用，可增加机体的浮力，有利于参加冰雪及游泳类运动。
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