辉辉今年34岁，家住在广西南宁，从十七八岁就外出在工厂打工，攒下了不少钱，但是工厂大多都是男性，也没有什么机会认识女孩，辉辉到现在依然都是单身一人，也没有找过女朋友，家人们给他相亲介绍，他也一直都不满意，看着邻居家的孩子都已经结婚生子了，辉辉家里人非常的着急。
在今年年初的时候，家人给辉辉介绍了一个对象，两个人相见恨晚，没过多久就已经走进了婚姻的殿堂。婚后辉辉就在老家开了一家服装店，俩人平时照顾店面工作，相对来讲比较轻松，结婚之后，家里人就一直催着辉辉要孩子。
夫妻俩也从来都不避孕，一直处于备孕的阶段。但两年过去了，妻子的肚子却是毫无动静，这让家人非常的着急。为了排除心中的疑惑，辉医院进行检查，却不成想，是由于辉辉体内的精子质量差，存活率比较低，才导致备孕失败。
经过医生的了解之后才发现了问题所在，导致辉辉精子活性降低，跟他的饮食脱离不了关系。
3种食物是“杀精高手”，男性不妨戒口，备孕“顺顺当当”
一、槟榔
辉辉在年轻的时候在工厂上班，需要白班夜班来回倒。上夜班的时候为了解乏，经常嘴里面嚼槟榔，槟榔虽然能够提神，但含有较多的致癌物质，对于男性的身体健康伤害是非常大的。长期吃槟榔有很强的杀精作用，辉辉每晚都要吃，精子质量严重下降。
二、炸鸡汉堡
现在年轻人点外卖，都喜欢吃炸鸡和汉堡，辉辉也不例外。肉类经过油炸之后，容易产生反式脂肪酸和致癌物质，进入体内，对健康也就造成非常严重的影响。长期如此，前列腺功能也会随之下降，精子活性下降，也会出现男科疾病。
三、啤酒
酒的主要成分乙醇本身就有刺激作用，长期喝会导致睾丸发育不全，生精功能就会发生结构改变，对于前列腺造成非常严重的刺激，精子活性也会随之降低。
想要备孕“顺顺当当”，男性生活中要做好三件事
一、饮食方式
在备孕前，男性一定要多调节自己的饮食习惯，从内而外都需要更改。除了合理的饮食之外，还需要多补充营养物质养精蓄锐。
其中，白瓜子油中含有非常丰富的营养，对于提升男性的精子质量和活性有着很好的作用。白瓜子油是由南瓜子冷榨提取出来的，更容易人人体吸收，含有多种植物甾醇、不饱和脂肪酸，亚油酸和维生素E，对于备孕起到事半功倍的效果。
维生素E营养物质，能够改善前列腺内环境，抑制炎症的出现，提升男性的精子活性，改善男性的精子质量。
二、坚持运动
对于备孕的男性来讲，运动是非常重要的，坚持运动能够增强体质，提升身体内的免疫能力，排除过多的垃圾，前列腺更加健康。
三、不要憋尿
随着现在智能手机的普及，不少的年轻男性都喜欢熬夜玩手机或者追剧，憋尿也成了常有的事情。
经常憋尿，对于前列腺的伤害是非常大的，容易引发无菌性炎症，精子活性也会随之降低。
在生活中保持良好的作息习惯，坚持早睡早起，不要憋尿，能够及时排出体内的垃圾和毒素，改善体内精子活性。