随着二胎的开放，越来越多的人想要怀二胎，给大宝生个伴儿，然而，如今社会上，不管是工作上还是生活上的压力都逐渐上升，那么对于男人的压力和自身条件都会受到影响，尤其是在备孕期间的男人来说，如果，男人精子质量差，或者是精子数量少，严重会影响到女人受孕的几率。备孕期间，男性不妨多吃这3种“养精”食物，有效提高受孕几率！
1、牡蛎
对于养精来说牡蛎是首选，牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高精子活力和数量，并且能改善性功能。锌元素缺乏，可引起前列腺中酶活性异常，从而影响精液的液化和精子活力。
2、瘦肉
众所周知，瘦肉中含有丰富的精氨酸，这对于精子的生成是必不可少的原材料，所以对于一些少精、弱精的男性朋友来说，在备孕期间可以适当的多吃一些瘦肉，这样既能够为身体提供大量的优质蛋白质，同时还能够有效的提高精子的质量和数量！
3、西红柿
西红柿里富含有丰富的维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，维生素类可以为精子提供原料、促进精子生成、保护生殖器官。注意：有急性肠炎、菌痢及溃疡活动期的朋友不宜食用。
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