一、男性最佳生育年龄：25岁-35岁
二、男性备孕是否吃叶酸
对男性来说，日常饮食中的叶酸摄入量一般是足够的，当然，男性也可以吃叶酸，这主要看个人饮食结构和具体需求。
三、想增强生育力，不妨适量补锌
锌贯穿了精子诞生、发育的全过程，缺锌会导致精子质量下降，甚至引发不育。对备孕男性来说，补锌至关重要，除了适当多吃含锌多的食物，比如牡蛎、动物内脏、红肉、海贝壳等，也可以服用辛安素，其中的蛋白锌硒更利于人体吸收，更快提升精子活力，激发男性生育力，尤其适合少精、弱精男性。
一、孕前检查
1、普通项目：
常规的体检项目，肝肾功能、血脂、血糖、胸片、心电图、腹部脏器超声、肿瘤标志物等。
2、生育项目：
生.殖.器发育情况检查，X生活、生育史、家族遗传疾病史，激素、精.液检查。
3、其他项目：
染色体分析、基因筛查、优生优育的TORCH检查。
二、强身健体
1、一般情况下，身体素质好，则精子质量、活力会更强，因而锻炼对于备孕来说很重要。
2、除了锻炼之外，还要摄入优质蛋白质，同时补充微量元素、维生素，多吃一些瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼、坚果、新鲜果蔬等。
三、远离不良习惯
1、酒精影响精子质量，烟草可能导致宝宝畸形，男性备孕至少提前3个月戒烟酒。
2、熬夜、久坐、辐射都不利于精子健康。
3、注意远离可能影响生育的不良工作环境。