导语：男性荷尔蒙也就是雄性激素，是促进男性生殖器官发育成熟和第二性征发育，并维持正常功能的一类激素。荷尔蒙对机体的代谢、生长、发育、繁殖、性别、性欲和性活动等起重要的调节作用。
男性荷尔蒙不足时，可能出现3个特征
一般情况下，体内雄激素旺盛的男性，头发都比较乌黑亮丽的，腿毛也会比较浓密，但是雄激素不足的话，毛发就比较稀疏，甚至出现脱发迹象。如果男性雄激素不足，皮肤衰老的速度更加快，脸上皮肤可能会变得松弛、粗糙、暗淡无光。男性荷尔蒙降低说明雄性激素分泌过少，就会使得体内激素分泌不平衡，从而导致内分泌失调，出现脾气暴躁、焦虑等现象。常吃5种食物，或能得到改善
一、西兰花
西兰花营养丰富，含有糖类，蛋白质，脂肪，胡萝卜素等。西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体的免疫力。西兰花可增进肠蠕动，促进排便，适宜便秘患者食用。
此外，多吃西兰花能美容养颜，抗衰老，降血脂，降血压，提高记忆力等。
二、黑芝麻
黑芝麻含有的营养价值很高，具有健胃、保肝、润五脏、祛风湿等功效。
在食用之后可以为人体补充维生素，还有促进红细胞生长的作用，能有效避免白发、脱发症状，以及有降血脂、抗动脉硬化等作用。
三、生蚝
生蚝也叫做牡蛎，味道非常的鲜美。生蚝当中有大量的蛋白质、甲壳素、钙离子等，适量的食用生蚝，不但可以补充身体所需要的这些微量元素，还可以起到一定的降血压、降血脂的功效，能够提高人体的免疫力、增强骨骼的强度、降低骨质疏松的发生。
此外，对于一些男性人群来说，食用一些生蚝，可以促进男性的生育能力。
四、坚果
坚果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有维生素、微量元素、膳食纤维等。因为坚果中富含丰富的蛋白质，它能起到维持钾钠平衡的作用，达到消除水肿、提高免疫力、跳低血压、利于生长发育的功效。
常见的坚果有葵花籽、板栗、杏仁、核桃、松仁等，吃坚果每天适宜吃30克左右，不宜过量。
五、牛奶
牛奶富含丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌等微量元素，是人体钙的最佳来源，有利于骨骼和牙齿的生长，能强身健体。
牛奶还可以缓解疲劳，使人保持精力充沛，有良好的镇静催眠的作用。
牛奶中的微量元素能够降低高血压、脑血管疾病的发生，从而延缓衰老，还能够起到抑制肿瘤的作用。
结语：男性也应该好好地进行保养，不然等到中年，就会变成大腹便便的油腻男了。以上五种食物或可有效缓解荷尔蒙不足的症状，可以根据自己的身体情况适当补充。