雄性激素在男性体内占主导地位，促进附性器官成熟和第二性征出现，促进精子生成和蛋白质合成，同时也对新陈代谢起着至关重要的作用。雄性激素过高过少都会影响身体健康，那该如何判断雄激素多还是少呢。
如何判断雄性激素多还是少？
1、雄性激素多
一般雄性激素较多的男性体毛旺盛，尤其是腋毛、胡须以及生殖器官等毛发。不过雄性激素分泌过于旺盛，可刺激头皮油脂分泌，造成脂溢性脱发。雄性激素也会刺激脸部皮脂腺分泌太多皮脂，没有及时清洁就会堵塞毛囊，进而造成脸上长痘。
2、雄性激素少
一般雄性激素水平偏低的男人欲望较低，对“房事”没有任何兴趣，甚至出现性功能障碍，如阴茎勃起困难、不能达到高潮或夫妻生活时没有快感；另外，男性体内缺乏雄性激素也会阻碍肌肉合成，促进脂肪在体内堆积，从而引起身体肥胖，尤其是腹型肥胖；此外，男性体内缺乏雄性激素也会影响泌尿生殖系统，特别是前列腺和肾脏功能，易出现尿频、尿急和晚间排尿次数增多。
男性雄性激素不足会有哪些危害？
男性体内雄性激素分泌不足会使得内分泌发生紊乱，引发多种疾病，如性功能障碍和骨质疏松。雄激素分泌不足也会减少晨勃次数，性欲望减退，严重时可发生勃起功能障碍或早泄。另外，雄激素减退会使得肌肉数量减少，骨密度降低，影响体力和精力恢复，甚至造成精神萎靡。
男性如何补充雄性激素？
1、多吃含锌和钙的食物
锌元素参与精子合成，维持生殖器官正常运转，特别是维持睾丸分泌睾酮。可以从奶类、蛋类生蚝或牛肉中获取锌元素。另外，体内缺乏雄性激素易造成骨质疏松，因此应多吃含钙的食物，如奶类、虾皮和芝麻酱等，同时适当的晒晒太阳，能促进肠道吸收钙元素。
2、合理补充胆固醇
雄性激素合成离不开胆固醇支撑，应适量的补充胆固醇，可以从动物肝脏和蛋黄中获取。但一定要控制量，不能吃太多，不然会引起脂肪肝和高血脂。另外，氨基酸参与精子生成，因此应多吃氨基酸含量较高的豆类豆制品、蛋类和墨鱼等。
3、适度运动
男性应多参加户外活动，每周至少坚持分钟以上。通过运动能加快全身血液循环，刺激雄性激素分泌。同时也要多注意休息，有充足睡眠，使得新陈代谢得以正常运转。
温馨提示
雄性激素对男性来说至关重要，但随着年龄增长，生殖能力和精子生成功能也慢慢减弱，与此同时雄性激素分泌减少。因此应适当的补充，均衡摄入饮食，保持适度运动来遏制雄性激素缺乏。不能长时间处于高度紧张和焦虑情绪，学会合理宣泄情绪。必要时还需接受睾酮补充治疗，能消除因为睾酮缺乏所引起的一系列症状，改善生活质量。
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