立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们分享健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是男性的肾脏健康。我们都知道，肾是人之根本，更是男人的一生都需要保护的脏器，肾好了，才能保证男人的幸福。
肾脏是身体的“净水机”，每天把代谢的废物排出体外；肾脏还是生产与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。不过，别看肾脏功能强大，却十分脆弱。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。
到底是什么伤害了我们的肾脏健康？赶快让大众微健康的男科专家来告诉我们吧！
男人养生：除了饮食偏咸外，这5个习惯伤肾，让男生肾功能下滑，尤其是第3个，很难改！不过，还是劝你改了，免得掉进坑里！
1、吃得过饱
如果吃得太多的话也容易也是会加重肾脏的负担，有很多的肾脏疾病都是因为不良的饮食习惯而引起的，因为肾脏主要是负责排泄体内的废物和毒素，如果吃得太多就会加重肾脏的负担，这样就会导致肾脏长期处于高负荷的工作，那么肾脏功能也会自然的下降。
此外，过量食用可导致肥胖，肥胖会对肾脏健康构成威胁。
2、吃来路不明的壮阳药
很多人容易看别人吃什么就吃什么，不去真正的了解一下。其实很多壮阳药都含有肾毒性的成分，不仅会严重损害肾脏，有一些甚至对其他器官造成伤害。这是因为肾脏是药物代谢最主要的器官。临床显示，每年有数百万人因为药物而导致肾损害，因食用野生蛇胆、草鱼胆等所谓“壮阳”食物而导致急性肾衰竭的情况不在少数。
3、不规律作息
繁忙的工作和热闹的夜生活让现在的年轻人频繁熬夜，经常性的日夜颠倒，强行的扰乱正常的生物钟，不仅严重的影响内分泌水平，还会干扰肾脏的正常休息和修复，让多余毒素无法顺利排出便会积蓄在肾脏，久而久之就会损伤肾脏并诱发慢性肾炎。
4、不爱喝水且爱憋尿
好多男士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水。然而，友们知道吗？肾脏是负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。如果不爱喝水，必然伤害肾脏的健康。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。建议男性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
长期憋尿也伤肾，这是因为憋尿对膀胱是有危害的，而尿液也有可能返回到尿管或者肾脏，就会伤害到肾脏了。
ps：饮料不是水，若只喝饮料不喝白开水，就会使尿液中的代谢物质得不到稀释，晶体沉积，很容易就会形成肾结石。
5、频繁的性生活
偶尔的性生活可以放松人的心情让双方都达到一种愉悦的感受，但是如果性生活过于频繁，其实也是非常伤肾的，很容易导致肾虚。一般来说，性生活的间隔时间应该是1到2天。如果说每天都有性生活，也会导致自己出现严重的肾脏疾病。
ps：古代有过很多届君王，每一个君王的妃子都很多，夜夜笙箫，但是实际上他们的平均寿命还不到40岁，原因之一就是纵欲过度。
今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来警示，可以少做伤害肾脏健康的事。欢迎友们在评论区分享关于保养肾脏健康的妙招，让更多的朋友受益，感谢~
参考文献
郑浩.哪些不良习惯让肾脏易受损[J].健身科学
佳婷.这些习惯很伤肾[J].百姓生活
图片来自网络