#夏方养生指南#
导语：很多人对荷尔蒙比较熟悉，这是人体中一种十分重要的激素。如果说雌性激素是女性朋友的美容激素，那么雄性激素就是男人的魅力激素。
一提起荷尔蒙，我们总会不自觉想起娱乐圈那些十分有男人味的明星，比如靳东、朱亚文、彭于晏、胡歌等，这些男星们经常被打上“荷尔蒙本体”的标签。
而且在日常生活中，如果看到一位男性长相帅气、身材魁梧，那么对女性朋友来说是极具有杀伤力的，而且往往会夸他荷尔蒙爆棚。讲到这里，很多男性朋友或许也会急切的想知道自己是否也属于荷尔蒙分泌旺盛的人之一。
实际上，对于男性朋友来说，如果荷尔蒙分泌旺盛，一般会有4个症状，一起来看看吧。
一、雄性荷尔蒙到底是什么？
雄性荷尔蒙是男性体内重要的激素之一，它担负着帮助肾脏分泌阳气、维持肾脏分泌水平的重任。不仅如此，雄性激素同样也是男性泌尿器官和生殖器官分泌合成的一种营养激素。
雄性荷尔蒙在肾脏形成代谢激素水平以及过滤水平的作用机制下，随血液循环进入各组织和器官中，对维持男性第二性征和生理状态起到至关重要的作用。
它不仅能够促进男性毛发生长、维护身体器官健康，同时还能维持男性喉结生长状态。而对女性朋友来说，雄性荷尔蒙对于促进女性体内细胞生长、各器官组织正常运行具有十分重要的意义，只不过相较于男性而言，女性体内雄性荷尔蒙分泌量相对较低而已。
二、荷尔蒙分泌旺盛的人具有以下4个特征，一起来看看
1、睡眠质量好
通常来讲，如果男性荷尔蒙分泌较为旺盛的话，那么睡眠质量也相对较好。这是因为身体内激素水平比较健康，激素分泌充足，这不仅有利于内分泌系统平衡，同时还能起到促进睡眠的功效，想反，如果睡眠质量不好，那么就需要及时补充荷尔蒙了。
2、胡须长得快
前面提到，荷尔蒙激素分泌有助于男性毛发生长，如果发现毛发生长速度较快，那么就表明体内荷尔蒙分泌比较旺盛。对于这类男性来说，如果一天不刮胡子，那么晚上睡觉前胡子就会疯狂生长。
3、第二性征明显
男性第二性征开始变得明显，也标志着男孩逐渐成熟成为男人。如果男性荷尔蒙分泌旺盛，那么第二性征相对也会比较明显。比如男性喉结突出，不仅更有男人味，而且身体肌肉也会非常健康。
相反，如果男性体内荷尔蒙分泌不足，不仅第二性征不明显，甚至连喉结突出也很难看出来，对异性的吸引力也会大打折扣。
4、手脚温暖
有些男性一年四季都会有手脚冰冷的现象，正常情况下，男性朋友如果体内荷尔蒙旺盛的话，是不会出现手脚冰冷的现象的，如果有，就表明荷尔蒙分泌不足。
反之，如果男性荷尔蒙分泌旺盛，那么手脚一般都会很温暖，这主要是因为荷尔蒙可以起到加速体内血液循环的作用，因此手脚冰凉现象很少会出现。
三、男性常吃3种食物，可以补充荷尔蒙，增加男性魅力
1、西红柿
西红柿素来有男人果之称，西红柿富含维生素C、番茄红素、植物营养素以及多种抗氧化剂。对男性朋友来说，适当多吃西红柿，有助于补充体内荷尔蒙含量。
需要注意的是，西红柿最好煮熟后再吃，这样更有利于释放番茄红素，对健康更有利。
2、当归
当归是一种常见的中药材，很多人都喜欢用来熬汤。实际上，当归也能起到补充男性荷尔蒙的作用，它可以有效促进男性荷尔蒙分泌，同时也有利于增强生殖器官功能。
3、生蚝
对男性朋友来说，想要提高荷尔蒙水平，补充足量的锌元素是关键。而生蚝当中富含大量锌元素，适当食用生蚝，可以有效补充体内荷尔蒙含量。但需要注意，生蚝不宜多吃，一周吃一次即可。
四、男性荷尔蒙不足，谨记这两件事
1、戒烟戒酒
男性朋友要想保证荷尔蒙足量分泌，首先要戒烟戒酒。因为长期抽烟喝酒很容易导致内分泌紊乱，甚至加速衰老，不利于身体健康。
2、适当运动
男性朋友适当运动不仅有利于维持身体正常生理功能，同时还可以起到增强机体抵抗力和免疫力的效果。如果长期久坐不动，或者缺乏锻炼，不仅会导致荷尔蒙含量下降，同时身体各项机能也会相应减弱，诱发各种健康问题。
所以，经常运动对健康极为有利，每周3-5次，每次30-45分钟即可。这样不仅能够促进荷尔蒙分泌，同时还有利于增强身体抵抗力，维持各器官正常功能。
总结：从前面的介绍，我们也能了解到如何判断一个人荷尔蒙水平高低，是否分泌旺盛。如果大家达不到这个水平，也不要灰心，不妨采取一些必要措施，比如常运动、戒烟戒酒、多吃一些有益食物等，坚持一段时间，相信你也能信心满满、重振雄风。