每天燃烧的卡路里数与体重减轻、体重增加或体重维持直接相关。一个人要减肥，燃烧的卡路里必须多于摄入的卡路里，从而造成卡路里赤字。但是，为此，她必须知道她每天燃烧多少卡路里。
在本文中，我们将了解如何计算她每天燃烧的卡路里数。在本文中，我们将了解如何计算她一天燃烧的卡路里数。a
什么是卡路里？三大主要食物组：蛋白质、碳水化合物和脂肪具有不同的卡路里含量。大多数食品都会显示营养成分，包括卡路里。大多数人认为卡路里只与食物和减肥有关。然而，卡路里是热能的单位。一卡路里是将一克水升高1°C所需的能量。这种测量可以应用于人体外部的许多不同的能量释放机制。对于人体来说，卡路里是身体运作所需能量的量度。
来自蛋白质、碳水化合物和脂肪的热量食物含有卡路里。每种食物都有不同的卡路里含量，这意味着每种食物都有不同的潜在能量。人类消耗的所有食物由三种基本类型组成：碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三种不同类型的食物每克具有不同的潜在能量。
每种食物每克热量的分布如下：碳水化合物：每克4卡路里蛋白质：每克4卡路里脂肪：每克9卡路里
计算每日卡路里消耗计算消耗和燃烧的卡路里有助于体重管理。有各种应用程序和网站可以促进这一过程。对于任何想要保持、减肥或增加体重的人来说，能够计算每天燃烧的卡路里数至关重要。
了解导致卡路里燃烧的因素可以帮助人们调整饮食或锻炼计划以实现目标。一种经过验证的方法来计算一个人每次燃烧的卡路里数天是哈里斯-本尼迪克特公式。它最初于20世纪初开发，并于年和年进行了修订，以提高其准确性。
哈里斯-本尼迪克特公式是一个相对简单的过程，其中一个人将其基础代谢率(BMR)乘以平均每日活动水平。
BMR是一个人仅通过存在就燃烧的卡路里数。BMR根据年龄、性别、身高和遗传因素而变化。为了计算BMR，一个人使用以下公式计算身高、体重和年龄：
男性=1.x体重(公斤)+.x身高(米)–6.x年龄(岁)+66.47。女性=9.x体重(公斤)+.96x身高(米)–4.x年龄(岁)+.。
然后将BMR计算结果乘以该人的平均每日活动。根据一个人的活跃程度奖励积分。
活动级别的分数如下：活动很少或没有活动的人为1.2分每周进行1至天轻度运动的轻度活动者为1.7分从事体力要求较高的工作或进行特别困难的体育锻炼的非常活跃的人为1.9分。每周进行6-7天剧烈运动的非常活跃人士为1.分每周进行至5天适度运动的中等活跃人士为1.55分
当计算基础代谢率并确定活动分数时，将两个分数相乘。总数是平均一天燃烧的卡路里数。
对于那些不想自己计算的人，可以在线使用各种卡路里计算器。大多数使用类似的公式来计算燃烧的卡路里。
影响热量消耗的因素许多因素会影响每天燃烧的卡路里数。影响每日卡路里消耗的一些因素不在人的控制范围内，而另一些因素是可以改变的。
这些因素是：年龄：人年龄越大，每天燃烧的卡路里越少。性别：男性比女性燃烧更多的卡路里。数量日常活动量：运动较多的人会燃烧更多的卡路里。身体成分：肌肉较多的人比肌肉较少的人燃烧更多的卡路里。身体尺寸：高个子的人比矮个子的人燃烧更多的卡路里，即使在休息时也是如此。生热作用：这是身体用来分解食物的能量。怀孕：怀孕女性比非孕妇燃烧更多的卡路里。母乳喂养：母乳喂养的女性也会燃烧额外的卡路里。