#夏方养生指南#
《黄帝内经》中记载：阳气就像天上的太阳一般重要。如果人体中的阳气匮乏，会使人寿命缩短；阳气充足的人，往往精神状态好，筋骨更加强壮。
老话常说，身体中阳气充足的人，生命力旺盛。如果阳气大量流失，会威胁人的生命安全。因此中医认为：“气为血帅”，强调阳气对于人体的重要意义。
一、阳气不足有哪些危害？
1、眼睛浑浊，身体肥胖
如果人体中的阳气匮乏，可能会导致眼球浑浊、发黄。
当人体中的阳气大量流失，身体无法维持正常的体温，气血的运行受到影响，运行速度逐渐降低，会使身体的器官组织功能下降，机体的代谢能力受损。因此当身体中阳气匮乏时，人会出现肥胖的症状，还可能会有腰酸背痛的不适感。
2、说话没有力气，经常感到疲惫
如果人体中阳气充足，那么说话时声音洪亮。相反，如果身体中缺乏阳气，那么说话时声音往往微弱、细小、无力。如果讲话时间稍长，人还会有口干舌燥的不适感。
身体中阳气匮乏，还会导致肢体功能受损，这类群体往往做事消极，身体经常感觉到疲惫，不想活动，稍微做一些运动，就会感觉到非常劳累。
3、面色苍白
身体健康的人，往往脸色红润、有光泽，但是如果阳气不足，会使身体的健康状况受到影响，出现脸色苍白的现象。
身体中阳气流失，会使人体的血液循环速度和新陈代谢功能受到影响，因此这类群体往往会有脸色苍白的病症。
二、医生建议：这4件事尽量少做，或对健康不利
1、夜间跑步
很多白领在白天忙于工作，没有空闲时间，只能在下班之后再去健身房运动或者夜跑。他们经常会做大量的运动，使身体暴汗，认为这样能提升身体的健康状况。
夜晚主静、主阴。子午流注是中医的特色理论。其中提出：在夜间7点~9点是人体心包经最活跃、旺盛的时间段，有助于维持心脏周围环境的清洁，使人更快进入睡眠状态。
在夜晚时，自然界中的阳气消散，阴气渐长，人体内部气血也是同样的运行规律。所以在平时生活中，应该遵从这种阳消阴长的规律，不要在夜晚做太剧烈的运动。
2、吃寒凉的食物
很多人喜欢吃冷饮、雪糕、冰棍。早上起来之后，还会喝一杯凉水。有时候，刚从冰箱拿出来的水果，也会直接食用。这些不良的饮食习惯，容易导致寒气入侵人体。
3、错误的洗头发时间
洗头发是日常生活中再寻常不过的事情。但如果在不合适的时间洗头发，容易使湿寒之气入侵人体，导致女性出现偏头痛的症状。
因此在洗头发时，要选择合理的时间。在平时生活中，最好不要在早上或者晚上10点之后洗头发，否则会使身体中的阳气迅速流失，不利于身体健康。
中医认为，早上起床之后，阳气逐渐升高，如果在早上洗头发，可能会使阳气被浇灭。而晚上10点之后，身体中的阳气逐渐衰弱，如果在这个时间段洗头，容易使人体受到虚寒之气的入侵，导致体内阳气匮乏，危害机体健康。
4、熬夜
我们都知道，熬夜会加速人体的衰老速度，使人看起来更显老态。
经常熬夜，会导致身体中堆积大量的垃圾毒素，使器官和组织正常功能受损，还会导致血流堵塞，危害血管健康。经常熬夜会使男性身体中的阳气不断流失。当身体中的阳气水平过低时，会影响人体的正常免疫功能，增加人体患病风险。
三、怎么样补充阳气？
1、多喝四种粥
人体中天生的阳气是由肾脏生发的，而后天的阳气则来自于脾胃。在平时生活中，重视脾胃的养护，能使后天之气充盈，有效的弥补肾气虚亏的现象。
粥容易被肠胃消化吸收，有助于补充气血，缓解肠胃负担。因此在寒冷的秋冬季节，可以经常喝4种粥，来补充肾脏中的阳气。这四种粥包括枸杞羊肉粥、仙人粥、山药羊肉粥和桂圆栗子粥。
2、每晚睡前泡脚
人体的脚部分布着众多的穴位。在晚上坚持睡前泡脚，能促进血液循环、舒筋活络，有助于提升人体中的阳气，对身体健康有很多好处。
但是泡脚也有一些注意事项。夜间9点是人体肾脏中阳气最薄弱的时候，在这个时间段泡脚，有助于补肾气。
3、晒背午睡
人体的后背是阳气的根本，每天坚持午睡15~20mins，并且使太阳晒到身体的背部部位能有效提升阳气。
中医认为，心脏是五脏六腑的统帅。养成午睡的好习惯，不仅能保证人体有充足的睡眠时间，还有助于养护冠状动脉血管，使血流更加通畅。坚持午睡，有助于增强人体的免疫力和抗病能力，缓解身体的疲惫感，还有助于补充阳气，使阳气更加充盈。
结语：中医认为，阳气充盈的人，身体健康、精力旺盛；而如果身体中阳气薄弱，阴气旺盛，那么人的抗病能力较低，容易患疾病，死亡率较高。因此补充阳气，保证阳气充盈，是养护身体健康，预防疾病的根本方法。