枸杞，又称枸杞子，枸杞果，仙人杖，红耳坠，可入药，可为食材，是药食同源的典型代表。食用方法有很多，不过最受大家欢迎的就是用起来泡水，深受男女老少的喜欢。
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这是很多中年男性自嘲的一句话。确实，很多中年男性对枸杞是非常推崇的，感觉身体不如年轻的时候，就开始用枸杞泡水喝了。
那你知道男性长期喝“枸杞子泡水”，身体会发生哪些变化吗？下面不妨就一同来了解一下吧。
01关于枸杞你了解多少？
枸杞所含营养成分非常丰富，每百克枸杞果中含：粗蛋白4.49克；粗脂肪2.33克；碳水化合物9.12克；类胡萝卜素96毫克；维生素B1，0.毫克；维生素B2，0.毫克。
维生素C1，9.8毫克；甜菜碱0.26毫克；钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素；22种氨基酸；多种维生素。
枸杞子的热量用卡路里的单位来计算，g枸杞子大概是-kcal之间，即总热量。
枸杞子的热量不能算是高，里面除了含有糖分以外，还含有蛋白质、碳水、脂肪、维生素，维生素A含量还比较高，含有μg的维生素A。
1.直接食用：枸杞口感、味道较好，可以每日嚼服几粒清洗干净的鲜枸杞或枸杞干。
2.泡水饮用：可与其他食材、药材同时泡水饮用，如枸杞黄芪水，可起到益气固表的功效，有助于改善体质虚弱的症状。枸杞配菊花、金银花泡水，饮用后有助于滋阴明目、清除肝火。
3.熬粥煲汤：枸杞可以搭配滋润的食物熬粥或煲汤食用，如雪梨、川贝、百合、山药等，适当添加粳米，或配用一些酸性的食品。如山楂，可以起到滋阴养血、生津补液的功效。
4.其他：还可用枸杞泡酒，必要时也可在医生指导下搭配其他中药共同煎服，以达到调理身体的目的。
02男性长期饮用“枸杞子泡水”，身体会发生什么变化？医生建议尽早了解
1.补充维生素
男性患者喝枸杞能够起到滋补的作用，因为枸杞中含有多种氨基酸以及胡萝卜素、维生素C、维生素B族和微量元素钙、铁、锌、硒等等。
所以，对于平时男性患者虚弱的表现有一定的补充作用。
2.补肾、预防脱发
随着人们压力的不断增长，常常会伴有脱发的现象，其实脱发与肾脏损害有着一定的关系。本身周边的血液循环增加，毛发就会相对旺盛，如果肾脏受到损害，就会很容易出现脱发的情况。
特别是对于男性来说，多喝枸杞水有助于保护肾脏健康，让自己看起来更有男人味儿。
3.养肝明目
在中医的角度认为肝属木，明目，需要水的滋润，想养肝生活中一定要多喝水，成年人至少要保证每天~毫升的饮水量。
也可尝试喝枸杞水，有助于促进肝细胞的再生，男性经常喝枸杞水还能缓解头晕眼花双目干涩的情况，起到养肝护肝的效果。
4.抗癌抑癌
当代的试验和临床应用表明，枸杞中的枸杞多糖具有促进免疫、抗肿瘤的功效，坚持服用枸杞能显著提高和改善人的免疫功能和生理功能。
对于癌症患者有奸情毒副作用减少白血，调节免疫功能的功效。枸杞中含有的微量元素锗有明显抑制癌细胞的作用，可使癌细胞全部破裂，作用的抑制效果达%。
5.保护生殖系统
如今，许多男人每天都承受着巨大的压力，他们的身体伤害也会大大增强，你不妨在日常生活中喝些枸杞水，这对维持身体健康很有帮助。
枸杞多糖可提高睾丸损伤患者血清性激素水平，它可以增加睾丸和附睾的器官系数，提高睾丸组织的SOD活性，降低丙二醛的含量，并将受损的睾丸组织恢复到接近正常水平。
6.提高睡眠质量
睡眠状态下，人体各器官组织细胞都能达到，自洁、修复，更好维持次日运转。
如今生活压力大，节奏负担重，很多男性每天都饱受较大精神压力，睡眠质量也一塌糊涂。喝枸杞水能够修复受损脑组织，提高睡眠质量，缓解失眠多，抑制神经衰弱。
7.缓解疲劳
对于大多数男性来说，需要每天出门工作。所以现在下午还要进行重体力劳动工作，一天之后身体难免会感到疲劳乏力。
在此时，不妨多喝上点儿枸杞子泡水。因为枸杞中还有丰富的糖分，有利于增加肝糖原以及肌糖原的含量，从而增强机体活力。非常适合工作压力大、重体力劳动的人饮用。
03枸杞泡水喝的正确方法
枸杞是一种药食两用的中药材，枸杞子泡水，是一种养生的方法，可以增加口感甜味。
同时它的功效也比较多，因为枸杞可以补气血、延缓衰老，一般每次泡水数量放10粒左右就可以了，大概也就是10-15g，最好不要超过20g。
一般泡一杯枸杞，喝完水之后，可以再加用开水，反复泡多次，泡完水，剩下的枸杞可以扔掉，也可以把它当成水果一样吃掉。但是泡完水之后的枸杞味道会比较淡，没有多少味道，药效也比较少。
04延伸：枸杞也有保质期吗？
枸杞有保质期，枸杞的保质期一般是18个月。因为枸杞中含有大量的脂肪油、粘性糖质成分，如果储存时间过长会影响质量降低疗效。
如果储存得当，枸杞没有发生霉变或者是生虫的现象可以吃，但是会降低疗效。
枸杞要放在阴凉干燥处，要防潮、防蛀，把枸杞晒干后再进行保存，时间久了会粘黏变质，枸杞适合任何人群，可以滋补肝肾、美容养颜。