根据哈佛大学公共卫生学院的一项新研究：保持健康饮食、定期锻炼、保持健康体重、不过量饮酒、不吸烟等五大健康习惯，可能会使人的寿命延长10年以上。研究人员还发现，在大约30年的研究期间，保持健康生活方式的美国女性和男性死于心血管疾病的可能性要低82%，死于癌症的可能性要低65%。这项研究首次全面分析了采用低风险生活方式因素对美国人预期寿命的影响，该研究将于年4月30日在网上公布。
美国人的平均寿命比几乎所有其他高收入国家都要短，平均寿命为79.3岁。年美国人的预期寿命世界排名第31位。这项新的研究旨在量化健康的生活方式因素在美国能促进长寿的因素。哈佛大学的研究人员和同事研究了来自名女性的34年数据和来自名男性的27年数据，分别是护士健康研究和健康专家随访研究。研究者们观察了五低风险的生活方式因素吸烟、较低的身体质量指数(18.5--24.9kg/m2)，每天至少30分钟以上的中度到剧烈的身体活动，适度饮酒(例如约一盎司杯酒对于女性来说，每天两杯为男性)和一个健康的饮食可能影响死亡率。
对于没有采用任何低风险生活方式因素的研究参与者，研究人员估计，50岁时的预期寿命为女性29岁，男性为25.5岁。但对于那些采用了所有5个低风险因素的人来说，50岁时的预期寿命预计为43.1岁，男性为37.6岁。换句话说，保持五种健康习惯的女性平均寿命增加了14年，而那些没有保持健康习惯的男性则增加了12年。与那些没有遵循任何健康生活习惯的人相比，那些跟踪所有5个健康生活习惯的人在研究期间死亡的可能性要低74%。
研究人员还发现，每一种健康的生活方式行为与降低早逝风险之间存在着一种剂量-反应关系，并且这五种健康行为的结合与生命中最额外的几年有关。哈佛大学陈教授的营养系主任、该研究的资深作者FrankHu说：这项研究强调了遵循健康的生活习惯以提高美国人的寿命的重要性。然而坚持健康的生活习惯是很低的。因此公共政策应该更加注重创造健康的食物，建立和社会环境来支持和促进健康的饮食和生活方式。
博科园-科学科普｜参考期刊：Circulation｜来自：哈佛大学公共卫生学院