在民间，有这样一句古谚语，“冷在三九，热在三伏”
这三伏天，到底是指哪段时间呢？
每天年都不尽相同，大致都是在每年的阳历7月中到8月中。这“伏”，从五行学上为讲，为土，表示阴气受阳气所近，藏伏于地下的意思。我们一般说的三伏，分别为初伏，中伏、末伏。
那今年的三伏的时间表，不妨来看一看：
初伏：在阳历的7月11日到7月20日
中伏：阳历7月21日到8月9日
末伏：阳历8月10日到8月19日
传统医学认为，我们的的五脏也有相对应的季节时辰，肝心脾肺肾，就对就着我们春、夏、长夏、秋、冬。
长夏正处于我们的三伏天，它的特点就是气温特别高，而且湿度很大，湿邪伤脾气，所以三伏天，我们的养生主旨，就是健脾祛湿、长阳气。
尤其是有以下几个表现的人群：
１、睡再多，白天也没精神，觉得疲累，浑身像被重物压着
２、舌苔厚、发黄，两边有齿痕
３、大便粘马桶
４、瘙痒，或有异味
５、耳朵内总感觉湿湿的
三伏天虽然湿气重，但也是一个得天独厚季节，正所谓冬病夏天治，夏天养好阳气，冬天阳气充足，才能抵抗新老旧疾。那三伏天我们要怎么做呢？三伏天这些养生方法，学起来！
一、少做三件事
１、少吃冰凉的食、少喝酒、少吹空调
一句话，也就是冰箱里的食物少吃。传统医学认为，酒能助湿邪，尤其是冰镇的啤酒，虽然喝下肚，当时都能给人一种凉爽解暑的作用，但实际上却是会加重三伏的湿气。
经常待在室内吹空调，也容易让寒气入侵，毕竟三伏天，我们阳气在外，体内缺少阳气护卫，一受风寒，反而更容易感冒，这也是这什么热感不易好起来的原因。
二、晚睡早起，中午小睡
夏季天地之间，昼长夜短，阳盛阳衰，我们晚些睡，早些起，可以与天地阴阳平衡，有利于自身气血的运行。有养生之功效。如果觉得睡眠不足，可以在中午小睡一会。
三、多静少动，避免过于激烈的运动
我们说得少动，并不是让你不动，只是要避免过于剧烈、激烈的运动。可以适当做一些有氧运动，像快走、慢跑、瑜伽、老年拳等。
过于激烈的运动，容易出汗多，耗损阳气，尤其是对于本身有三高的人群来说，汗出得太多，如果没有及时补充水分，容易导致血液浓稠，对病情不利。
四、喝温开水
夏季，其实喝点温水，比冰水更能解渴去暑气。冰水进入体内，在阳气内虚的情况下，会损伤脾阳，进而会加重我们湿气。
我们不但要喝水，更要养成主动喝水的习惯，而不是等渴了才想起喝。喝水的时候 。
最好是多喝温水，尤其是中老年人，应养成主动喝水的习惯。
我们还可以在白开水里加一些有益健脾祛湿，提升男性元气的食材。
我们准备好以下这些食材：
人参、枸杞子、黄精、覆盆子、桑葚、杜仲雄花、大枣、玛咖粉，把这些食材一起放到杯里子，开水冲泡，放凉一些再喝。
除此以外，我们夏天也不要吃太多，传统的医《黄帝内经》上也有记载：“饮食自倍，肠胃乃伤”。
说的就是吃得太多太饱，也是伤脾胃的。不利于三伏天健脾养阳祛湿。