导语：如今，高频率的生活让很多人感到疲惫，尤其是男性在准备怀孕时发现精子质量差，导致无法正常生育下一代，尽管有数亿男性精子，但一旦不能产生高质量的精子，那么男性就不能繁殖。
案例分享：
28岁的老李已经是第二个孩子的父亲，因为喜欢女孩子，总是想要一个姑娘，在国家公布三孩政策后，老李立即与妻子讨论了生三个孩子的想法，他们也仔细计划了造人计划，但六个月后没有消息。
因为他们两人都工作繁忙，他们认为自己的身体机能可能有问题，医院检查，检查结果显示，老李的精子质量很差，不液化，活力低，而他妻子的身体正常，所以他们不能怀孕的原因是老李。
这让老李感到特别困惑的是，他平时没有不好的爱好，为什么它会降低精子的质量？原来老李是饭店的厨师，虽然他平时不喝酒，但频繁暴露在高温下也会降低精子的活性，暴露于高温后，容易使精子不液化，导致妊娠失败。
男人想“养精蓄锐”，3种食物尽量多吃，身体或能得到改善
1、泥鳅
泥鳅也被称为男人的“加油站”，泥鳅富含精氨酸和蛋白质，有助于提高男性精子活力和前列腺免疫功能，适当地吃泥鳅有助于改善男性的性功能和精子。
2、牡蛎
如果你想提高精子活力，锌是必不可少的，牡蛎富含新元素，有助于提高精子质量，并有非常显著的效果，对于准备怀孕的男性来说，他们不妨多吃些牡蛎来提高精子质量，但牡蛎是一种高嘌呤食物，高尿酸患者应适当避免食用牡蛎。
3、韭菜
韭菜被称为壮阳草，韭菜营养丰富，男人经常吃一些来达到很好的健康效果，对于肾虚男性，平时不妨多吃韭菜、葱、大蒜，这样不仅可以消炎杀菌，还能补肾补精，有效提高男性精子质量和精子存活率，对男性生育能力有很大帮助。
三种个人习惯或会导致精子质量差，望你了解
1、接触高温
厨师行业每天都暴露在高温下，尤其是在油炸配料时，精子怕热，长期暴露于高温环境会导致前列腺功能损害，精子也因暴露在高温下而变弱，这很容易导致精子营养物流的丧失和不液化。
2、饮酒
老李经常在晚上下班后和他的学徒们一起吃晚饭和喝酒，但在怀孕期间他仍然没有戒酒，酒精的刺激会降低精子的活性，损害前列腺，降低精子合成的质量。
3、饮食太油腻
作为一名厨师，老李饮食丰富，经常吃油炸食品，大量的脂肪会导致身体，容易引起前列腺功能的下降，这不利于精子的合成。
生活中，如何提高精子质量？
1、保持健康的饮食习惯
如果我们想提高精子质量，我们不妨在生活中养成良好的饮食习惯，这将有助于促进精子的产生，通常多吃高蛋白食物，以补充体内高质量的蛋白质，如普通牛奶、豆制品、鱼等，微量元素丰富，不仅能补充人体所需的营养，还能改善弱精子症和男性不育。
2、放松
随着生活节奏的不断提高，人们的心理压力也越来越大，在这种高度紧张、抑郁或焦虑的状态下，可能会降低精子的质量，因此，我们必须调节我们的情绪，放松我们的心态，保持积极和良好的情绪，这将有助于提高精子质量。
3、加强锻炼
适度运动对促进血液循环和改善新陈代谢也有非常显著的作用，运动可以有效提高精子质量，但我们尽量选择适合自己的运动，不要运动太多，否则很容易产生相反的效果。
总结：
为了提高精子质量，男性应该记住并实施上述三点，及时改掉不利于精子的不良习惯，养成良好的生活习惯，确保精子质量。