导语：衰老是每个人都不可避免的自然规律，但在现实生活中我们常常会发现，有些人的容貌和身体素质与实际年龄并不相符。有的男人明明已进入老年人行列，看起来却仍然像三四十岁的中年人，有的男人只有三四十岁，看起来却像六十岁以上的老年人。除了遗传因素有一定的影响外，生活中的不良习惯应该是影响男人衰老速度的主要因素了。
生活中加速男性衰老有哪些习惯？
1.久坐不动
智能手机和电子产品吸引了太多人，男性尤其如此，由于生存压力或业余爱好，手机、电脑牢牢控制了人们的大部分时间，这就导致太多男性养成了久坐不动的习惯，这一习惯一旦养成，可以导致肥胖形成，进而加大三高并发症的发病几率，从而导致衰老加速。
2.吸烟
其实吸烟的危害不仅仅在于肺，它对男性的皮肤，心脏等器官同样危害巨大，且与吸烟时间成正比。长期吸烟的人肺和心脏会加速老化，肺活量和运动耐量下降，同时会使皮肤干燥，弹性变差，皱纹增多，这些都是人体衰老的特征。
3.酗酒
在身体健康的情况下适量饮酒并无大碍，但千万别酗酒。因为长期的大量酒精摄入不仅伤害肝脏，使人肥胖，最重要的还是对脑部的抑制作用，会使人反应迟钝，记忆力衰退，精神变差，加速大脑的衰老。
4.熬夜
充足的睡眠时间能使人精力充沛，提高身体免疫力。但经常熬夜会使人精神萎靡，皮肤水分减少，弹性变差，肤色变暗，加速身体和皮肤的衰老速度。
如何延缓衰老？
虽然衰老是不可抗拒的，但通过改善生活方式一定程度延缓衰老的速度还是可行的，对抗衰老有以下3点建议：
1.笑口常开
情绪变化也会导致身体出现变化。经常负面情绪缠身的男人，终日郁郁寡欢，身体也会加速衰老。而爱笑的人乐观、开朗，很少被烦恼困扰，心态永远保持年轻，人也会比实际年轻。
2.养成良好的生活习惯
不吸烟酗酒，保持充足的睡眠时间，尽量少吃过咸、油腻、煎炸等食物，多食蔬菜和水果等。
3.坚持运动
生命在于运动，运动能使人体从内到外均能保持活力，使人青春常驻。演艺圈的许多不老男神都有坚持运动的习惯，郭富城就是其中之一。C罗至今仍能保持高水平的发挥，离不开他超级自律的生活和运动习惯，要知道许多足球运动员在他这个年龄大多都已经退役。
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下面分享几个高效燃脂的动作。
1、站姿拉伸
首先，身体直立站在瑜伽垫上，踩住拉力器脚踏，握住手柄，手用力向上提。这个动作可以帮助锻炼者减掉手臂上的赘肉，是肌肉变得紧实，同时也能改善腿部线条。每次做4组，每组做30个。
2、仰卧举腿
首先，把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
3、仰卧拉伸
首先，把身体放平，躺在瑜伽垫上，双脚踩稳拉力器的脚踏，双手握住拉力器的手柄，双腿微弯，固定住下半身，上半身做类似于仰卧起坐的动作，这个动作可以减去锻炼者肚子上的多余的脂肪，每天做4组，每组做30次。
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总之，延缓衰老其实是相对的，因为新陈代谢和生老病死是恒古不变的定律，但我们尽可能改善生活方式，尽可能提升生活质量，无疑是有积极意义的，上述常见4种不良生活习惯尤其需要克服。当然，我们也要防止被一些不靠谱的延缓衰老产品忽悠而白白交了智商税。