生老病死是人生的自然规律，随着年龄的增长，身体各机能逐渐退化，人体素质也开始走下坡路，渐渐出现各种衰老迹象，比如脸上长出皱纹斑点，头发变得花白，皮肤渐渐变得松弛。
尤其是对于女性来说，每一个人都希望自己能够一直保持年轻的状态，为了能够延缓衰老，人们在不断的摸索实践者各种抗衰方法，因此我们在现实生活中不难看到，有一些女性朋友，尽管已经人到中年，却依旧少女感十足。
刘阿姨今年55岁，来自苏州，从年轻的时候，刘阿姨就非常注重自身形象，再加上家境富裕，可以说是名副其实的大家闺秀。如今人到中年，刘阿姨也没有放松对自己皮肤的保养，每天都会往脸上涂抹各种昂贵的护肤产品，还经常去美容院保养皮肤，每当刘阿姨和女儿站在一起时，很多人都误以为是姐妹俩。
在一次同学聚会上，刘阿姨和其他的女同学一起讨论抗衰秘诀，原本以为其他的女同学也是使用了昂贵的护肤品，但是经过交流之后才得知，这些女同学在平时工作比较忙，根本没有时间和精力去美容院，只是比较注重由内而外的滋养。
听完同学的话后，刘阿姨感到非常疑惑，什么是由内而外的滋养呢？原来这些女同学的情绪和睡眠方面管理的要更加优秀一些，而刘阿姨却是一个反例，自从进入更年期之后，刘阿姨的脾气越来越暴躁，经常疑神疑鬼，甚至还影响到了睡眠质量，成宿成宿的睡不着觉，这些外在因素导致刘阿姨的皮肤状态越来越差，只能够靠医美手段来抵抗。
通过这次同学聚会，刘阿姨这才明白，单纯靠金钱的手段确实能够使皮肤变好，但是自己的内在却在不断衰老当中，只有学会内外兼修才能使自己的气色越来越好，刘阿姨便对自己的生活及饮食习惯加以调整，日子一长，整个人都散发出了迷人的魅力。
想要延缓衰老的朋友们不妨一起看看以下这几点抗衰习惯，尤其是榜首，还真别不以为然哦~
"延缓"衰老的8大举动,睡午觉排第五名,看完榜首,可别不以为然
第八名：勤体检
在大多数中国人的思想中，普遍存在讳疾忌医的想法，就算身体出现了不适症状，通常会自己寻找各种偏方处方来治疗，医院进行专业诊治，由此便导致病情持续恶化，最终到达无法挽回的地步。
如今现代医学在不断进步，对于各种细小病灶都能够及时发现，当我们的身体出现异常状况时，通过就业检查治疗，能够及时发现身体内潜在的疾病危险，及时将病情扼杀在萌芽当中，因此大家在平时一定要定期体检，做到早预防，早发现，早治疗。
第七名：爱泡脚
在日常生活中，相信很多人都有用热水泡脚的习惯，脚又被称为人体的第二心脏，通过泡脚能够促进全身的血液循环，尤其是到了寒冷的秋冬季节，在睡觉之前用热水泡泡脚，能够加速体内寒气的排出。
晚上睡觉前泡脚可以改善睡眠质量，能够消除失眠症。通过热水足浴，可以调节经络和气血。同时，足部的血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需要的氧气和营养物质。
第六名：戒烟酒
烟雾中的有害成分直接影响人体的呼吸、循环、神经和泌尿生殖系统，危害人体健康，并使人类发生早衰，对健康有百害而无一利。吸烟不仅是慢性自杀，而且污染环境，影响他人健康。
长期过量饮酒可加速人体衰老过程，引起急、慢性乙醇中毒，导致消化系统、心血管系统、生殖系统和神经系统的损害。适量饮酒对健康有益，每天饮少量红葡萄酒可以改善心血管功能，还有促进睡眠的功效，关键是适量。
第五名：睡午觉
人在吃完午饭后容易出现困倦感觉，午后小睡一会可以消除困倦感、恢复精神，还能够降低血压。午睡可以提高记忆力，可令人精力和警觉性大幅提高。每天0分钟的午睡，能够恢复认知功能，提高人体记忆力。
中午1点是人在白天的睡眠高峰，这个时候睡短觉可以有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，从而改善人体的免疫力。适当午睡可以调节体内激素水平，降低冠心病的发生率。
皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水，尤其是中老年女性朋友。她们的细胞水分比青年期少0%~40%，所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹。如果饮用足够多的水，细胞就不会出现缺水的状态，那么皮肤势必就会更加光滑、水灵。
因此大家在平时一定要多喝水，学会真正有效的饮水方法，一次将一整杯水喝完，而不是随便喝两口，这样才能让身体将水分真正吸收。
第三名：心态好
俗话说的好，笑一笑十年少，愁一愁白了头。如果在平时长期处于失落，紧张，焦虑等不良情绪当中，便会使得精神状态变差，进而影响内分泌，使人衰老速度加快。
“笑一笑没烦恼”在日常生活中，一定要多微笑。“爱笑的人运气都不会太差”你微笑对待这个世界，这个世界也会对你抱以微笑。同时，微笑也是最好的解压方法之一，当你有过不去的坎的时候，尝试微笑会发现事情似乎没有那么难办。
第二名：多运动
适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。
因此希望广大女性朋友在平时都能养成坚持运动的好习惯，积极参加户外锻炼，比较适合女性的运动方式为有氧运动，比如打太极拳，练瑜伽，慢跑，游泳，爬山等都是非常不错的选择，只要能够坚持下去，一定能够达到抗衰老的目的。
第一名：防晒
现在不止女性朋友连男性朋友，为了延缓皮肤衰老的速度都会用尽各种方法，像用各种贵价护肤品、进行各项医美项目等等。可是，这些贵价的养肤办法往往作用不大，对于抵挡皮肤衰老作用微乎其微。
那是因为，衰老的最大元凶，正是我们日常生活中最不经意的一件事：晒太阳！
有研究发现关于延缓皮肤衰老，做好这一件事情比什么都要重要，这就是日常防晒。
防晒做到位，防黑又防老，不仅如此，紫外线还会对眼睛、头发等其他器官造成损害。强烈的日照可导致各种急慢性眼科疾病，也可以引起毛发结构、生化改变，头发颜色变浅、变脆、光泽度下降等。所以，为了健康，防晒无论男女，一样重要。
那么秋天怎样做好防晒呢？
秋季由于天气逐渐变冷，空气也越来越干燥，在防晒上，消费者很容易忽视一点，就是觉得天气冷了就不需要防晒了，其实不是这样的！
变冷的秋季并不意味着紫外线降低，在某些天朗气清的时间，其紫外线指数还能达到很高的数值，这时候仍要注重全面防晒。
当我们外出游玩时，应注重防晒的三原则，即：
第一注意避光，不要在紫外线指数较高的时间和地点暴露；
第二是科学合理使用有质量保证的防晒霜；
第三是注重遮掩，建议使用遮阳伞尽量遮掩皮肤
前一秒晴空万里，下一秒突然暴风雨，不准备一把好伞，真的不敢出门。
可有些人即使带了伞，也常常被弄得非常狼狈。
你看这个伞，伞面小，伞骨脆弱，明明撑了伞，却像没撑伞一样被淋成落汤鸡。
出门在外，好不容易挤上车，伞却怎么也收不上，别提有多糟心。
别以为到了目的地就能安心了，伞上的水滴个没完，地板到处是水，衣服鞋子全湿透，一整天都粘腻腻的，想想也是够了。
如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。
我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把网红伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把——便携晴雨两用伞。
这款手机只有17厘米大小。通过了称重测试，比手机还轻!!
太小了，难以置信。这是一把雨伞!
市面上的伞基本上都是折后的圆形，但这款伞具有独特的扁平外形，时尚美观，更节省空间，甚至裤兜也可以很容易地装上!!
轻巧的体积随手一放就放进包包了。
这款手机的尺寸，平面设计，只占极少空间。
内层是黑色的高性能防晒涂层，防晒系数最高可达50+，可以阻挡大部分紫外线而不让任何光线进入。
防晒系数强、不透光，能实现撑伞后体感温度下降。撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
不易磨损、柔软舒适，最重要是这种面料本身也带有防晒能力。
雨伞表面有一层超强防水膜，不仅在下雨时雨伞不怕漏雨，而且一抖就干!
这把伞很小，但它可以承受六种强风，而且有一个升级的扁平框架。
在传统伞架的脆弱部分，使用了玻璃纤维伞骨，轻而硬。
一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！
一经推出，便受到众多明星网红的青睐，各大平台也都卖得火热!
一上架，好评如潮，回购率超级高!
高颜值，还能防晒、防雨、防风、防紫外线，迷你便携。还有多种颜色选择。
仙女们一定要注意防晒，出门要注意不要被晒黑、晒伤，这款伞，防晒效果比防晒霜好，而且超级容易取出!
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