“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”其实不只是男性，在冬天，无论男女老少，都要好好的养养肾。
为何要冬养肾
很多人以为我要说吃什么东西，做什么事情对肾有好处了。但大家先别急，先让我急，我其实迫切地想让大家知道一个问题，那就是为什么冬季要养肾，而不是春季、夏季养肾呢？
这里给大家解释一下，生、长、收、藏这四个字知道吧，这一过程在四季的体现就是春生、夏长、秋收、冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。
冬季是自然界的生物经过春生、夏长、秋收，最后进入藏的阶段，在自然界的冬季，表面上是看不到生机的。树木也枯萎了，动物也冬眠了，其实这是生机潜藏起来的表现，是为了保存住生命物质的一个行为。从这就可以看出，冬季的特征就是藏。
而冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中。但如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中。所以，不同脏腑要在不同季节补才好。
除此之外，告诉大家养肾也是基于大家平时的一些行为习惯。
1.体力过度劳累初则损阳，再则损精。营于名利，心神劳累，亦伤肾精。肾主髓，脑为髓之海，若过于用脑劳心，则渐伤髓海，此亦属伤肾。
2.相火妄动，扰动肾精气。这是什么意思呢？就比如说今天在路上看见一个帅哥或者美女，在赞叹他们美貌的同时，我们自己的心情也会愉悦起来。但是，如果时时刻刻想着，就会导致相火妄动，从而肾精暗耗，是不利于健康的。还有，看见他人过得比自己好而心生羡慕，这本是人之常情。但若沉浸在羡慕之中而不知节制，则亦属相火妄动。
.房事过度，暗耗肾精。特别是冬天，阳气敛藏于肾水之中。此时若过度房事，会使敛藏的肾精外泄。或许年轻的时候不会很明显，但上了岁数以后可能会精神不振、记忆力减退、头发早白、腰膝酸软、手足冰冷等等。
4.咸、恐伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症；恐伤肾，恐则气下。人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁的情况，这是恐伤肾的表现。像是恐高的人就不要尝试太刺激的娱乐项目，再就是不要吓唬易恐的人，这样对身体是不太好的。
肾精、肾气、肾阴、肾阳
我们再来讲一个知识，那就是肾精、肾气、肾阴、肾阳之间的区别与关系。因为我发现，很多人只有一个笼统的补肾观念，并不会区分的特别细，这也是大家养肾进程缓慢或者完全没用的原因之一。
肾精：
肾精包括先天之精和后天之精两部分，前者禀受于父母，是构成人体生命的原始物质；后者来源于饮食水谷精微，是促进人体生长发育、维持人体生命活动的物质。二者同藏于肾，统称“肾精”。而肾精的盛衰，关系到人体生长发育及衰老。换言之，人的生，长、壮、老规律是由肾的精气盛衰所决定。
肾精缺少在不同年龄段有不同的表现：在婴幼儿，表现为生长发育迟缓，囟门迟闭，站立行走皆迟，出牙迟等；在少年中，表现为发育迟缓、障碍或出现遗传性、先天性疾病等。青壮年中还可见性能力低下，生殖无能或早显老态等；中老年人中则主要表现为较同龄人早老、或患有严重的体虚衰赢等。
肾气：
肾气就是肾精所化之气，全称为肾之精气，简称肾气。肾气是肾精的功能表现，肾精是肾气的物质基础，肾精通过化生肾气在人体生命活动中发挥着重要作用。所以，肾气代表着肾脏的功能活动，就像心气、肝气、肺气、脾胃之气分别代表着各自脏腑的功能活动一样。肾的各种功能活动，如主生长发育、主生殖、主水、主纳气等，都是在肾之精气的主宰下完成的。
肾阴、肾阳：
肾阴和肾阳都是肾中精气的一部分，也就是说肾精是由阴精和阳精两部分物质构成，属于阴的那部分肾精即为肾阴，又称元阴、真阴，起滋养濡润的作用；属于阳的那部分肾精即为肾阳，又称元阳、真阳，起温煦蒸化的作用。
总结一下：肾精、肾气为人体生命活动最基本的物质，两者形态不同，精散而为气，气聚而为精，此即“精气相生”，所以人们总说精气。肾阴、肾阳是肾中具有不同功能状态的两种成分，肾阴、肾阳相对而言，前者对全身脏腑组织器官起滋润、满养作用，后者起激发、温煦和推动作用。从阴阳属性而论，肾精、肾阴同属于阴；肾气、肾阳同归于阳，由于属性相同的物质具有协同作用，所以肾阴与肾精有相似之处而易被混淆，肾阳、肾气也常被相提并论。
刚刚我们说了肾阴、肾阳、肾精、肾气之间的区别与联系，想必现在大家应该能搞清楚这之间的关系了，所以，这里就给大家简单介绍一下如何应对。
01、肾阳虚
首先肾阳虚，肾阳虚的临床表现有多个方面，如：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等。
此时，建议大家试用一下金匮肾气丸、四神丸等，常用的中药有这些：鹿茸、附子、桂枝、白术、甘草、黄芪、白芍、茯苓、山萸肉、怀山药、补骨脂、枸杞子、菟丝子、冬虫夏草、海龙、海马等。但大家使用之前，一定要咨询一下当地医生。
02、肾阴虚
其次是肾阴虚，其临床表现主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、齿松发脱、形体消瘦、小便短黄或大便干结、舌红少津、脉细数，男子兼见阳强易举、遗精、早泄，女子经少或经闭、崩漏等。适用的中成药或者方子有六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等等。
也可以自己熬点饮品喝。
材料：桑葚15克，枸杞子12克，生怀山药12克，桑叶9克，石斛6克。
做法：石斛先煎煮0分钟，然后把其余四味浸泡0分钟，把石斛煎煮的水倒入浸泡好的药液中，再一同煎煮，大火转小火0分钟后，沥干药渣，取汁代茶饮。
0、肾精不足
再就是肾精不足，肾精不足的问题从症状来看大家可能分不清楚，跟肾阳虚有点类似，跟肾阴虚也有点像，但大家抓住我上面说的即可，小儿肾精亏虚主要表现为生长、发育与生殖的障碍或早衰等症。中老年人则主要表现为较同龄人早老，或患有严重的体虚衰羸等，症见齿摇松动、耳鸣耳聋、健忘痴呆、骨质疏松等。大家可以试试五子衍宗丸，这个是比较适合这种情况的。
还有生熟地煲龙骨汤。
材料：猪龙骨（就是猪脊骨）带肉的克、熟地0克、生地20克、蜜枣三个、干龙眼三个剥皮、生姜五片、盐少许。
做法：先将生姜去皮，将切下的生姜皮和猪龙骨焯水，然后捞出；生姜皮扔掉，将熟地和生地先煲半个小时，将去皮的生姜切片，然后下入猪龙骨、生姜片、蜜枣一起煲，最好煲一个小时左右；在快要关火之前十分钟左右，放入龙眼肉；放入少许盐调味即可。
04、肾气虚
最后就是肾气虚了，很多人会把肾气虚跟肾阳虚搞混，所以这里就简单鉴别一下。
两者病变性质皆属阳气虚，但肾阳虚以元阳不足，温煦失职，性机能低下为主要临床表现。全身虚寒症状明显，表现有畏寒肢冷，舌淡苔白等。
肾气不固证是由肾气亏虚，封藏固摄失职所表现的证候。其临床表现为腰膝酸软，神疲乏力，耳鸣失聪，小便频数而清，男子滑精，早泄，女子月经淋漓不尽，或带下清稀而量多，或胎动易滑。中成药金锁固精丸、缩泉丸、肾气丸都是可以的。
除了这几个“虚”之外，不要觉得您没有什么明显的症状就不需要在意您的肾了，毕竟我们前面也说了几个会导致肾虚的行为。所以，身体比较健康的大家也不要懈怠呀！
1.推荐大家多晒晒太阳。一般晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和，晒太阳最好。中老年人晒0分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的结果。
2.饮食。黑色入肾，我们平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳等食物。除此之外，熟地、山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅、海参等食物都是补肾精品。
.按摩穴位。肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常按摩耳部，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
4.晚上泡脚。泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
好了，以上就是关于冬季养肾的全部内容了，如果大家有什么相关问题，欢迎在评论区留言。
本文转自：罗大伦频道
作者：圆力