#三伏天养生指南#
70岁以上的老人，见证了祖国的繁荣发展进程。
以前的生活条件没有现在好，在多数老人年轻时候，都体会过电视剧里出现的“吃不饱、穿不暖”的境况。
少时经历了太多生活之苦，好在如今生活好了，衣食无忧，而有一件事是必须要做的，就是提高预防疾病的意识，提高自己的老年生活质量，尽可能的长寿。
健康长寿是人人都想要的，但长寿的定义是多少岁呢？
先来看组数据。
根据世界卫生组织最新统计数据发现，现在世界上第一“长寿国家”是日本，日本国民平均寿命，女性是87.71岁，男性是81.56岁，已经连续很多年位于世界第一了。特别是日本的冲绳岛，这里的居民活到岁也非罕事。
中国虽然还没有跻身进入长寿国家之一，目前中国居民的平均年龄是在77.93岁，已经位于世界中高发展国家长寿排名的前面。5.20日，国务院发布《“十四五”国民健康规划》表示，到年，中国居民的平均寿命会达到80岁以上。随着社会的进步，科技的发展，生活、医疗水平也有提高，人均预期寿命也将越来越长。
其实关于长寿的年龄，并没有一个权威官方规定的年龄。一方水土养一方人，各国国家的长寿年龄应该与他们国家的饮食、生活方式等因素挂钩。我国现如今的平均寿命是77.93岁。活到这个岁数，其实寿命已经超过了大多数人，算“长寿老人”了。
同样是70岁，无病健康与疾病缠身，生存质量可谓“天差地别”
总会听到这样一种论调：长寿不是好事。其实长寿怎么不算是好事呢，如果不好，为何古往今来那么多王侯将相要花费无数的钱财精力去追求长寿呢？
其实这种论调有个前提，疾病缠身的“长寿”不好！
长寿应该是重质的。有些人会认为长寿就是看年龄，其实不然，一个人靠着药物支撑苟延残喘撑到70多岁和一个人无病一身轻地、精神十足的活到了70多岁，是非常不一样的。
每个人的生老病死都是没有办法预估的，谁都不知道未来会发生什么。但是70岁之后，总归是想活得更久一点。70岁是一个不小的年纪，有很多人会在这个年纪开始加速衰老，精神状态一天不如一天。但是有些老人80岁了，还精神抖擞，很有气色。要是和六七十岁的老人比，还看不出来有多老。
总之，70岁算是一个分水岭，想要更高质量的老年生活，自己就要有意识地养好身体。总有人认为养生就是控制饮食和运动，这其实是很片面的看法。
要说运动，一大把年纪了，说是天天互动的满头大汗那也是不切实际的，而若单单是简单的散步，也没有这种“返老还童”的大作用。而饮食，70岁后，食欲下降，能摄入的食物少了，所以养生也不能只靠饮食。其实，70岁后主要还是心态影响一个人。有一个好心态，再好的运动都比不上。
70岁后，想要健康少生病，不能只靠运动+饮食，建议做好3件事!
1.做一个“谨言”的老人
俗话说“病从口入，祸从口出”。
年纪大了没事干，能做的事就是和一大堆自己的老朋友坐在一起说说话。虽然同一个年龄段有同样的话题，但是说话不节制，随便开口，不仅会让自己越说越气，还会影响别人对自己的印象。例如“婆媳问题”、“邻居问题”等，出口就伤人，不是一个身体健康的老人该做的事。有一个良好的社交关系，对心态和健康都有影响，可以减少孤独感，促进多巴胺分泌，让情绪变得更加积极。
2.做一个“慎行”的老人
什么年龄段就该做什么事，特别是已经过了“古稀之后，身体素质下降，精力和体力不支持你做过多的事，就比如孩子与自己另一半的事，孙儿的抚养方式等。
虽然自己有带孩子的经验，媳妇经常会听见婆婆说这样的一句话“我以前养孩子就是这样做的，照样不是把孩子养大了?”以前的生活方式，今时不同往日，空气质量和水资源都有明显的改变，孩子的体质自然也不同。不仅仅是自己的家庭，还有别人的家事，关心要有度，过度关心只会让自己委屈，控制不住的生气。而委屈和生气，都是负面情绪，如果长期陷入这两种情绪中，出现精神疾病的风险会增加，对健康有害无益。
3.做一个“乐观”的老人
受到身体机能下降的影响，老年人会不自觉地悲观，产生很多负面情绪。70%的疾病跟情绪有关，悲伤、恐惧、抑郁等老年人常见的负面情绪，其实都是会影响健康的。对此，最好的应对方法就是把心态放宽，修炼胸襟，做一个乐观的老人。
已经70岁的老年人总会把生活看得悲观，认为自己活得这么久了，还能有几年，说不定哪一天脚一蹬，连交代后事的时间都没有。
无论是家事还是生病，凡事不要看得过重。不仅劳神还伤身，余生还要每天带着心事生活，负面情绪的尽头是疾病。
以上就是让老人身体健康少生病的方法，心态好才是真的好!
还要做一个聪明的老人！
现在社会上就是欺骗老人没有接受过什么养生知识、法律知识、诈骗常识，就会使用一些手段欺骗老人购买一些保健品。
首先是不建议70岁往后的老年人食用保健品的，保健品里面含有的营养元素，到肝脏进行代谢，增加肝脏的负担，不利于老人的身体消化，可能会增加疾病发生的风险。
而且通过非法手段让老人购买的保健品还可能不是正规的，不仅对身体没有养生的作用，还可能是“三无产品”，当中还会有安全隐患。想要补充营养，医院咨询专业医生，盲目的补充也可能伤身。
而别说是保健品，就是维生素这种营养补充剂，也不能多吃。过量吃维生素，也是有患肝衰竭等疾病的风险。无论是保健品还是营养补充剂，最好在医生或者药剂师的指导下服用。
综上所述，70岁之后，就好好的生活，做一个“两耳不闻窗外事”，一心只顾身体健康的人就好，主要是活得开心最重要。