筋膜枪作为一个能缓解肌肉疲劳的工具，近些年来非常受欢迎。但是网上也有关于它的吐槽，例如不少人使用了筋膜枪之后出现了损伤肌肉的问题，说它是智商税，还有说医生不建议用的。那么它究竟好不好用，医生真的不建议用筋膜枪吗？王铭作为一个运动理疗师，对筋膜枪这类工具研究的很多，日常也有不少人咨询我筋膜枪的相关问题，今天就来和大家科普一期关于筋膜枪的知识点，尤其是让大家了解到，“医生不建议用筋膜枪吗”这一问题的答案。
一、医生不建议用筋膜枪吗？
医生不建议用筋膜枪吗？关于这一争议话题，我查阅了大量资料，并查看了很多热议话题里，各类人群的观点，下面就来为大家汇总一下：
观点1、筋膜枪好处众多，建议使用
绝大多数的医生，其实是支持使用筋膜枪的，它具有高效放松肌肉的功能，能切切实实地帮助我们缓解疲劳，同时预防肌肉纤维化、萎缩等问题。当然了，前提是使用专业的产品，同时采用正确的用法。
下图是比较典型的医生观点：
观点2、慎用筋膜枪，可能损伤肌肉
筋膜枪虽好，但如果选的产品劣质、兼容度差，这样的产品就非常容易损伤肌肉，另外使用筋膜枪时也要注意不要击打骨骼和关节，使用部位错误容易造成肌肉损伤，严重点甚至会危害骨头，引发骨隐裂。持这种观点的人，其实也认可专业产品的作用，同时提醒我们远离劣质产品。
观点3、部分特殊人群不建议用
部分严谨的医生表示，筋膜枪不是所有人都适用的，对于儿童、年纪大的老人，以及身体虚弱、近期有外伤的人群，并不建议用，因为可能会危及身体健康！
小结：医生不建议用筋膜枪吗？其实就上述主流观点来说，大部分医生是支持用的。那些不支持的其实是不支持买劣质产品，因为可能损伤身体。以及不支持儿童老人等人群盲目使用，因为他们本身身体承受能力偏差，不适合用击打力度强劲，对肌肉承受力有一定要求的筋膜枪。
二、不良筋膜枪有哪些危害？
医生不建议用筋膜枪吗？在解答了这个问题的答案后，下面来着重为大家聊一下，不良筋膜枪的危害。这是我们在选购时面临的首要问题，也是网上很多引发“医生不建议用筋膜枪”讨论的“始作俑者”。
这类产品容易导致的危害，我总结了下面三点：
1、导致肌肉疼痛
不良筋膜枪材质用料低劣，品质体验很差，存在震幅力度不均匀，力度过强，击打轨迹偏移明显等问题，不但不能缓解肌肉疲劳，还容易导致受伤，造成肌肉疼痛的问题。
2、危及骨骼健康
筋膜枪的危害远远不止导致肌肉疼痛，严重点甚至会危害骨骼，引发骨隐裂，这是非常严重的后果，这里要尤其注意采用金属按摩头的款式。
3、存在慢性的隐蔽危害
使用筋膜枪时可能一时半会看不出来它对身体造成的影响，但是使用时间久了就能发现它存在的一些隐蔽危害，比如肌肉酸痛、强烈的撕裂感。所以大家使用筋膜枪的是有一定要注意。
4、劣质产品还可能存在安全隐患
那些低价劣质产品由于做工粗糙，选材用料都是最低劣的，甚至存在充电起火的风险！这提醒我们一定不要贪便宜买低价劣质货。
三、关于筋膜枪的五大误区分析
医生不建议用筋膜枪吗？上文解释了医生对它的观点，实际上医生是支持使用专业筋膜枪的。
不过鉴于它存在的危害风险，这提醒我们要对它有个全面、科学的认识，不要盲目选择或使用。那么导致筋膜枪危害的原因有哪些？很多人不太了解筋膜枪的危害原因，下图是全价格段筋膜枪损伤肌肉原因分析图，我根据此图表总结了下面五大关于筋膜枪的误区：
误区1、追求欧美品牌，认为外国牌子更“香”
欧美品牌的产品在设计之初就针对欧美人，他们普遍追求大肌肉块，但是这样高震感、深强度的产品并不适合国人。毕竟国人更喜欢匀称的肌肉，如果盲目追求欧美品牌，可能会因击打力度太强、推力太深导致损伤肌肉，所以大家要选择适合自己的产品。
误区2：对自身肌肉特征不了解，随意买
我国地域辽阔，不同地方的人饮食文化和运动量都不一样，不同人的身体素质也不一样。更需要注意的是，同一个人的不同位置的肌肉特征也不一样，厚度、体积、抗击打能力都不同，所以大家购买筋膜枪时要根据自身的肌肉特点，选择适合自己的产品，而非跟风购买！
误区3、贪便宜买低价劣质货
很多人追求性价比，选的产品价格低，实质上这样的低价品牌做工用料也不够讲究，材质低劣，动力不均匀，有可能损伤肌肉，甚至危害骨头等危害。
误区4、轻信跨界大牌、网红产品
一些产品虽然贴上了大品牌的logo，实质上是贴牌产品，实质上没有自己的核心技术，这样的网红品牌、跨界大牌产品不可信，更多是收割智商税，损伤肌肉的概率不低！大家要选择专业实力强的产品。
误区5：随意使用
筋膜枪的使用也是有技巧的，同一位置不要按摩太久，每天不要频繁使用多次。对于使用区域也有严格的限制。例如头部、颈部的侧面以及前侧都不能使用。身体中骨头凸起的地方不能使用，不然很容易伤到关节、骨骼！
四、筋膜枪的危害如何规避？必须遵循的七大原则
医生不建议用筋膜枪吗？看过我的分析，想必大家都明白，医生不建议大家使用不专业、体验差、损伤肌肉的产品。那么优质专业的产品怎么选？如何规避那些有损伤肌肉风险的产品？我总结了下面7大原则，大家选购时一定要参考：
1、推力并非越强越好。
关于推力并非越大越好，普通人一般10kg-20kg即可，推力过大超过自身不能承受的范围，就极有可能因为击打力度过深而造成肌肉撕裂酸痛！
2、振幅区间很有讲究。
要选择适合自身的震幅深度，专业健美人士10-13mm，普通人8-10mm较好，振幅过浅击打无感；振幅力度过大，极有可能会导致损伤肌肉，出现酸痛红肿等现象。
3、明白自己适合mini枪还是大枪。
mini筋膜枪的产品形态小巧、便携，适合女性用户！对于运动达人、健身*、男性等人群来说，震幅更深、击打力度更强、动力强悍的大枪无疑是更好的选择。
4、警惕金属按摩头
很多品牌推出金属按摩头，也要特别注意，金属按摩头非常容易造成肌肉损伤、以及破坏关节骨头！
5、握持感很重要。
尤其是大枪，很多筋膜枪手柄做的很粗，握持感很差，久握很累，不仅影响操作体验，长期用还可能导致手腕关节劳损！
6、网红带货明星代言产品不建议入
这类产品的成本主要砸到广告营销上，而非产品的研发，专业度不足，击打力度不一，轨迹容易便宜，震频不稳定等问题很多，在网上吐槽用了之后肌肉撕裂手上，肿胀酸痛的吐槽很多。
7、电机选择失误后果严重
电机是筋膜枪核心的部分，主要分有刷电机和无刷电机两种，建议选用无刷电机的，有刷电机的稳定性差安全性低，使用时动力忽大忽小、击打轨迹偏移等问题很多，容易损伤肌肉引发肿胀不适，甚至危及关节骨骼的安全。
市面上这么多筋膜枪品牌，说自己安全舒适不伤肌肉的有很多，但大多并不真实。那么如何选到真正不会危害肌肉和骨骼的产品？下图是权威机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，大家可以认真对比哪款更合适自己，务必选择力度指数出色且破坏指数低的款式：
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
五、医生答疑：使用筋膜枪能带来哪些好处？
医生不建议用筋膜枪吗？虽然不专业的产品存在很多危害，但在广大医生看来，专业的产品能带来好处众多，对于广大白领上班族，以及运动健身爱好者来说，是非常适合用的：
1、缓解肌肉疲劳
使用筋膜枪能缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况，它产生的高频振动能够作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解肌肉酸痛等作用。
2、防止肌肉萎缩
使用筋膜枪能有舒筋活血的功效，如果人的身体长时间没有动过，时间一长就容易导致肌肉萎缩，使用筋膜枪能直接穿透深层骨骼肌，畅通血液。所以筋膜枪在医疗方面也非常有用。
3、防止运动前后受伤，激活最佳状态
人体筋膜分为深层和浅层。大多数情况下，肌肉痉挛或酸痛是由深度筋膜粘连引起的。运动后如若不及时放松筋膜，收缩的筋膜会包裹住肌肉，限制肌肉纤维的放松，导致肌肉痉挛、疼痛。而此时，假如我们正确地使用筋膜枪，就能很好地放松肌肉、舒缓疲劳、促进运动后的软组织恢复。
医生不建议用筋膜枪吗？相信大家看到这里都有了答案，使用专业的产品好处是非常多的，正确使用能减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。所以大家一定要选购专业优质的产品，这样的产品才能带来许多好处。远离市面上的网红大牌、贴牌产品，产品缺乏专业度，非常容易出现各种损伤肌肉的问题！