近年来筋膜枪销量猛增，相信很多对筋膜枪感兴趣的朋友已经加入到购物车中去了，但是先别着急，筋膜枪可不是所有人都可以用的！对于某些特殊人群而言，用了不仅无益于身体健康，还可能对自身造成伤害，作为专业健身教练，晓峰就来给大家科普一下什么人不适合用筋膜枪，以及关于的优缺点和危害禁忌揭秘！
一、什么人不适合用筋膜枪？
什么人不适合用筋膜枪？膜枪是一种通过高速震动击打肌肉的按摩类产品，在久坐、长时间劳动和健身后使用都可以起到放松肌肉，减缓酸胀感的作用，但就是由于这种工作原理导致筋膜枪的打击力度又大又快，不是所有人都可以承受住，下面列举的几类人群是不适合使用筋膜枪的，很可能对身体造成损伤：
1、孕妇
首先不建议孕妇使用筋膜枪，由于筋膜枪震动频率高，且力度大，人体穴位又较多，如果孕妇使用按摩枪按摩某些穴位，可能会牵扯到腹部，使子宫受到刺激，甚至引发流产或影响宝宝的正常生长发育。
2、小孩子
对于年龄较小还在发育长身体的孩子来说，骨骼发育尚不完全,肌肉组织密度低且较容易受伤。用筋膜枪如果力道过猛会伤害正在发育中的骨骼、关节，影响孩子后续发育。这点作为家长一定要格外慎重！
3、身体较差的人群
对于长期身有严重疾病，比如心脏病等，本身身体条件差，经不起太多的折腾，这时以静养为主，不建议使用筋膜枪。
4、急性扭伤挫伤人群
就是如果不小心扭到了、某一个部位肿起来，这时候不能用筋膜枪去按摩受伤肿起的位置，否则会造成更加严重的肿痛，甚至导致扭伤部位肿胀更加严重！
二、警惕筋膜枪的三大危害副作用
在科普了什么人不适合用筋膜枪之后，下面再来聊聊，筋膜枪的危害副作用有哪些。在市面上五花八门的品牌中，有很多不专业的产品，一旦选中不仅效果不佳，而且还存在损伤肌肉的风险，下面就为大家总结一下，它具体可能产生什么危害副作用：
危害副作用1：伤害骨骼、引发骨隐裂
筋膜枪对于关节、骨头、脆弱部位可能导致损伤，要非常重视击打位置，尤其是要提醒大家的是，有些金属按摩头已经被多个动物实验证实，大概率会损伤骨头，甚至引发骨隐裂！千万不要拿自己的健康去*，一款不知道是否专业产品的实际表现。
危害副作用2：肌肉红肿疼痛
市面上存在很多兼容性差、震频推力不均匀、稳定性不足等问题的产品，使用这类产品容易导致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉红肿酸痛，甚至引发肌肉萎缩的严重后果。
危害副作用3：对脆弱的关键、脖颈等位置，可能造成损伤
我们在使用筋膜枪是，要注意避开脸部、头部、胸口等部位，以及骨骼、关节处，特别是脊椎两侧、腰椎等位置，筋膜枪的高强度震感，可能对这些脆弱部位造成损伤！
危害副作用4：会产生隐蔽的慢性伤害
市面上那么多品牌，其中存在大量不专业的跨界大牌、网红品牌等，它们普遍存在隐蔽的慢性伤害，虽然刚开始用感受不深，其实已经对肌肉组织造成了损伤。很可能要过个一两周，肌肉的伤痛才会直观感受出来。
三、筋膜枪为什么有危害？五大禁忌切勿触犯
什么人不适合用筋膜枪？大部分人是可以用的，但是也不能掉以轻心，毕竟它的危害刚才已经分析过，是客观存在的，那究竟是什么原因导致的呢？下面我们一起根据权威机构统计的，筋膜枪伤牙原因投票结果图来分析一下。
禁忌1、盲目追求国际知名大牌
很多人认为，国外品牌就是好！其实特别片面，它们大多是针对欧美人群设计，而欧美人群喜欢的肌肉特点是厚实、体积大，能承受的力度大、击打深度够深。对于国人而言，更喜欢匀称的肌肉，不会显得“肌肉疙瘩”，较欧美人群肌肉厚度比较浅，不适合使用力度过强的欧美大牌，很可能会导致肌肉损伤红肿！
禁忌2、入手品质低劣性能差的产品
市面上存在大量不专业的产品，大多采用劣质的马达和传动轴，结构设计不合理，普遍存在不均匀、不稳定的震动和摆幅，非常容易损伤肌肉，破坏肌肉纤维甚至造成肌肉严重肿痛！
禁忌3、使用方法错误
很多人使用筋膜枪时，不知道使用时间和频率，其实同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜，且根据肌肉纹理在不同位置游走，无需过于施加外力按压，酸痛感保持在6-8分的感觉就好。每天每个肌肉部位，按摩一次即可！倘若太高频率使用，以及同一部位使用太久，会引发肌肉损伤。
禁忌4、盲目选购，买到不适合自己的产品
不同地区人体肌肉虽然结构相同，但是肌肉特征、比例等却差异很大，就国人来说，不同性别、地域、年龄、饮食习惯下的人群，肌肉特征都不一样，整体较为复杂，需要筋膜枪有很好的兼容性。如果盲目跟风购买，很可能买到不适合自己的产品，导致肌肉受伤。
禁忌5、迷信网红直播带货产品
挺多朋友现在习惯于买直播带货的产品，但其实这种产品给了网红博主大量坑位费、抽成等，就这还有的赚，可想而知成本有多低！品质体验都堪忧，更别提有什么技术研发上的投入了。
看到这里，可能很多朋友现在会觉得干货说了不少，但仍然不知道该怎么挑，毕竟现在的商家肯定都夸自己的产品好，我们不了解的情况下，肯定不清楚究竟谁的性能强悍而且不容易损伤肌肉。别着急，下面为大家特意找来了权威机构发布的，二十款筋膜枪核心数据图，可以比较直观地得到问题的答案：
就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。
另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。
四、如何避免伤肌肉？优质筋膜枪的八大选购技巧
前文重点跟大家科普了，筋膜枪的不适用人群，以及它的危害、原因分析。可能有小伙泛起了嘀咕，那还有必要买筋膜枪吗？其实优质的筋膜枪基本没有这类危害的，还能很好帮我们放松按摩肌肉，快速分解乳酸，缓解久坐或运动后的疲劳。
如何买到优质好用，而且不伤肌肉的筋膜枪呢？下面我总结的这八个选购技巧，可以帮助你选到真正优质的产品，不被割韭菜。
1、推力大小是筋膜枪选购的核心指标，推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，但并不是越高越好，超出自身承受能力的话，会导致肌肉撕裂受损严重，酸疼肿痛，还有淤血等情况!
2、迷你枪和大枪的区别：mini筋膜枪的产品形态小巧、便携，适合女性用户！对于运动达人、健身*、男性等人群来说，震幅更深、击打力度更强、动力强悍的大枪无疑是更好的选择。
3、选择击打精准度高的产品，打击的精准度非常关键，比如震幅、推力的精准度，不能在持续击打过程中产生偏移，一方面导致握持感费力，一方面容易产生错误击打，损伤肌肉！很多低价、劣质品牌或者缺乏马达调校技术的牌子在这方面做的很差！
4、震动频率并非越大越好，一般震频-的震频范围比较适合，但需要注意人体承受力度有限，振动频率不得超过r/min，不然容易造成损伤。
5、务必选择兼容性高的产品，国人肌肉特征其实非常复杂，尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的产品，不仅按摩效果差，还可能严重影响到舒适度，甚至引发肌肉的损伤。
6、首选无刷电机，购买筋膜枪，首选无刷电机，传统的有刷电机噪音大、稳定性差，安全性低，容易出现发热严重、动力输出不够稳定等问题，不仅使用寿命短，还可能导致肌肉损伤！
7、振幅深度非常重要，振幅深度健身和专业人士10-13mm为宜，普通人群选择8-10mm，选择不符合自身肌肉特征的震幅，大概率会导致肌肉酸痛红肿，皮下血管破裂淤血等损伤！
8、不建议买那些噱头满天飞的不专业产品，很多筋膜枪大量叠加各种功能，什么热敷冷敷噱头、智能APP、力度感应等乱七八糟的噱头功能，大大降低了筋膜枪内部的稳定性和可靠性！大大缩减性能和寿命，以及击打的精准度和均匀性，容易引发肌肉的撕裂损伤，皮下毛细血管破裂，出现酸痛肿胀，淤血等问题。
五、使用筋膜枪有什么好处？
什么人不适合用筋膜枪？虽然上面列举的这几类人不适合用筋膜枪，但是对于普通人特别是健身爱好者以及运动员来说，是不可多得的运动伴侣，体肌肉外层会有一层筋膜包裹,使肌肉纤维能在有序的方向上产生收缩,达到较好的功能状态。这里特意为大家总结一下，它的好处究竟有哪些：
1、缓解肌肉酸痛疲劳
筋膜枪以高频震动的方式，将力量一层一层的传达到脂肪、筋膜、肌肉深层，从而达到减少局部组织张力、促进血液循环、改善肌肉恢复和缓解疼痛等作用。可以帮助肌肉软组织放松恢复，同时也可以有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量乳酸，具有非常好的缓解身体疲劳的作用。
2、防止肌肉纤维化，肌肉萎缩等
筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环。能非常有效地预防现在也开始向年轻人发展的肌肉纤维化、肌肉萎缩等病症！因此除了健身爱好者、运动爱好者，普通人也非常有必要入手。
3、辅助运动热身效果显著
筋膜枪可以快速地冲击想要锻炼的目标肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果，让肌肉更容易进入工作状态，防止贸然运动受伤！
4、舒缓运动之后的肌肉酸痛
运动后，使用筋膜枪深层击打身体肌肉的每个部位，可以环节运动后的疲劳和酸痛，帮助分解运动时产生的乳酸。
什么人不适合用筋膜枪，相信大家通过这篇文章已经了解的很清楚了。对于孕妇小孩等特殊人群，它并不适用。但对于大多数人来说，筋膜枪能让肌肉深层放松，缓解我们的疲劳感，还能预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等。但是现在市面上的产品良莠不济，一旦选到劣质产品加上使用方法不正确，就会导致肌肉损伤，所以在选后之前一定要做好功课，购买优质专业产品，远离劣质产品或兼容性差的产品，可能导致的损伤肌肉的风险！