从事理疗师职业多年，我对人体的生理机制和康复疗养非常了解，各类健身设备和理疗器材我都了如指掌，筋膜枪作为近些年来大热的放松工具，我日常工作和生活中也会经常接触到筋膜枪，也有不少学员咨询我一些筋膜枪的问题。医生建不建议用筋膜枪？使用筋膜枪有哪些好处和缺点？近期我实测了三十多款产品，今天就来和大家分享下筋膜枪的相关知识。下图是我测评过的部分产品：
一、医生建不建议用筋膜枪？
医生建不建议用筋膜枪？这一话题是比较有争议性的，我总结了身边许多医生和理疗师的建议，总结出了他们一致认同的观点，在这里分享给大家：
选到专业的筋膜枪以及正确使用的话，筋膜枪的好处是非常多的！绝大多数医生都支持使用筋膜枪，挑选得当和正确使用筋膜枪是没有副作用的！
筋膜枪能改善筋膜炎患者的疼痛症状，也可以促进肌肉和软组织恢复！但是若是使用方法错误或者使用的产品低价劣质是会损伤肌肉的，严重点甚至产生危害骨头、造成骨裂等严重影响！
下图是比较典型的医生观点：
那么选到专业好用的产品能有哪些好处呢？我总结了下面3点：
1、按摩肌肉，缓解工作生活中的不适和疲惫感。
筋膜枪经常能在健身房以及明星手中能看到，其实筋膜枪不只是在运动过程中使用，筋膜枪同样也适合久坐的上班族、游戏玩家，这类久坐人群长时间坐在电脑面前，一天下来几乎没有运动量，这类久坐族使用筋膜枪就很好的缓解工作带来的不适和疲惫感。
2、运动前后使用，能够放松身体。
筋膜枪起的是放松肌肉筋膜和深层肌肉组织的作用，运动前使用筋膜枪可以帮助身体快速热身，防止运动时受伤，热身效果更好。运动后用筋膜枪能帮助肌肉松懈，增加血液流通，这样肌肉里堆积的乳酸就能更快地排除，所以用筋膜枪能缓解肌肉状态，更好的恢复身体。
3、预防肌肉萎缩。
使用筋膜枪可以防止肌肉萎缩，所以筋膜枪的医院病房中，如果身体长时间没有运动或者几乎不运动，肌肉会逐渐退化，使用筋膜枪能够预防肌肉萎缩。
二、筋膜枪存在哪些危害？
医生建不建议用筋膜枪？在解答了这个问题的答案后，下面来着重为大家聊一下不良筋膜枪的危害。选到劣质产品或者使用筋膜枪的方法不对，都会导致身体危害！所以我总结了下面三点筋膜枪的危害：
1、损伤肌肉
不良筋膜枪材质用料低劣，品质体验很差，存在振幅力度不均匀，力度过强，击打轨迹偏移明显等问题，不但不能缓解肌肉疲劳，还容易导致受伤，造成肌肉疼痛的问题。
2、危及骨骼健康
筋膜枪的危害远远不止导致肌肉疼痛，严重点甚至会危害骨骼，引发骨裂，骨裂的后果十分严重，特别是有些产品搭配的金属按摩头，非常容易危害骨骼健康。
3、存在慢性的隐蔽危害
使用筋膜枪时可能一时半会看不出来它对身体造成的影响，但是使用时间久了就能发现它存在的一些隐蔽危害，比如肌肉酸痛、强烈的撕裂感。所以大家使用筋膜枪时有一定要注意。
三、为何筋膜枪存在危害？四大原因解析
医生建不建议用筋膜枪？虽然它的用处很多，不过它的危害不容忽视。下面就来为大家分析一下，导致它产生损伤肌肉危害的原因。下图是知名统计团队发布的，筋膜枪负面评价图，从中可以总结出，关于它的四大误区：
1、不了解自己的肌肉特征，盲目跟风购买
我国地域辽阔，不同地区之间饮食习惯和运动量都不一样，大家应该根据自己的肌肉特征选购筋膜枪，选到适合自己的筋膜枪才能缓解肌肉酸痛，放松身体的效果，所以大家千万不要盲目跟风，追捧网红大牌，选到不适合自己的产品。
2、迷信欧美大品牌
市面上的欧美品牌更早生产筋膜枪这类产品，但是而且欧美国人追求的是“超模”一般的大肌肉块，国人身体肌肉均匀适中，不追求欧美人热捧的“大肌肉块”身材，所以大家购买的时候要选择适合自身的产品，按需购买，不要追捧欧美品牌。
3、追求性价比，入手低价劣质产品
我们在选购的时候，不要追求性价比，正所谓一分价钱一分货，如果筋膜枪价格在两三百左右，最好不要买，这个价位的产品一般做工都很粗糙，使用没多久就会发生故障，散热功能很差，击打的力度也不稳定，使用下来风险很大。
4、轻信网红品牌
现在筋膜枪的市场越来越大，出现了很多品牌抢占市场，其中就不乏一些网红品牌和跨界大牌，实际上这些筋膜枪品牌并没有自己的核心技术，大多都是贴牌卖货，所以大家选购时一定要选择专业性更强的筋膜枪，不要轻信网红大牌。
我想很多人看到现在会觉得有些眼花缭乱，想要科学的选择一款筋膜枪但还是没有头绪，下图是我从权威机构找来的17款筋膜枪性能测评汇总表（见下图）下面我就结合我自己测试数十款筋膜枪的体验，以及拥有五年从业经验的康复训练师身份来给大家推荐一些不错的筋膜枪。
作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！
在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！
四、如何选购专业的筋膜枪？7大技巧必掌握
医生建不建议用筋膜枪？但我们不仅要了解这方面，也要懂得正确的筋膜枪选购技巧，这样才能确保买到一款性能强悍，能够直达深层而且还安全不伤肌肉的优质筋膜枪。
1、选择推力大的产品。
推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，但并不是越高越好，超出自身承受能力的话，会导致肌肉撕裂受损严重，酸疼肿痛，还有淤血等情况！
2、选择振动幅度在8-10mm左右的产品。
振幅深度健身和专业人士10-13mm为宜，普通人群选择8-10mm，选择不符合自身肌肉特征的震幅，大概率会导致肌肉酸痛红肿，皮下血管破裂淤血等损伤！
3、根据自身情况选择迷你枪或者大枪。
mini筋膜枪的产品形态小巧、便携，适合女性用户！对于运动达人、健身*、男性等人群来说，震幅更深、击打力度更强、动力强悍的大枪无疑是更好的选择。
4、慎选金属按摩头。
大家要警惕所谓的金属按摩头，很可能伤及肌肉，甚至是导致骨骼、关节受损，有可能引发骨隐裂等。
5、不选国际大牌！
这类产品智商税严重，一方面在体验性能上的提升并不明显，另一方面它们最初是为欧美人群设计，实际上对于国人肌肉特征的兼容性不足，容易出现击打力度过强、力度不够均匀稳定等问题，导致肌肉损伤，出现肌肉撕裂酸痛等问题！
6、远离低价劣质货
挺多产品品质不过关，这体现在采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学等，会导致不均衡、不稳定的震动频率和摆幅，非常容易损伤肌肉！
7、首选无刷电机
购买筋膜枪，首选无刷电机，传统的有刷电机噪音大、稳定性差，安全性低，容易出现发热严重、动力输出不够稳定等问题，不仅使用寿命短，还可能导致肌肉损伤！
医生建不建议用筋膜枪？通过本文的分析，大家应该已经知道答案了。筋膜枪存在好处以及危害，那些不专业的劣质产品确实存在损伤肌肉的风险，甚至危及骨骼。这提醒我们，一定要优先选择那些专业实力强，性能强悍同时能做到不伤肌肉的产品，规避可能导致肌肉损伤的风险！