文/可馨育儿说
在《圆桌女生派》中，一名女主角提出女生应该自私一点，外部的事物可以给你或不给你，但是你自己的东西就在那，是你自己的。所以，女人要自爱。窦文涛说，有些事情需要男人的配合，比如生孩子的问问题。在国内，结婚的唯一理由意味着生孩子。
但是，生孩子并不一定要结婚，这是一个法律问题，但小孩要上户口，需要父母的结婚证，也就是说户口和结婚是捆绑的。而户籍制度的原则是生孩子必须结婚，但现在有年轻人不愿意结婚，上面又希望年轻人生孩子，可能会在户籍制度上做出让步，对非婚生子女给予法律保护。
生与不生是个人意愿的问题，只要为自己的选择负责，并承担相应的结果，不会强制要求生育。但是，大的环境是提倡生孩子，所以，我们先从大多数人角度来解读备孕问题。
我们的平台有一位宝爸留言：
我今年33岁，打算生孩子，需要注意什么？有人建议检查精子的活性，这对备孕有帮助吗？平时要注意什么？我平时应酬比较多，工作压力大，经常熬夜加班，对备孕影响大吗？
备孕注意几个细节
1、男性生育年龄
在备孕的环节，多数女性比男性更操心，男性生育最旺盛的年龄段是30-35岁之间。人们有一个误区，觉得男性超过30岁，精子质量就会下降，这样的说法并不完全准确。如果男性保持良好的生活习惯，依然能确保精子的“活跃度”。
男性与女性在生育年龄方面存在差别，女性的生育能力受年龄影响比较大，比如超过35岁的女性怀孕存在更大风险，而男性相对要好一些。
2、科学备孕检查
为了确保精子的质量，仍然建议男性至少提前三个月开始备孕。女性的受孕，用到的是已经“酝酿”了三个月的精子。因此，科学备孕，应花三个月的时间，三个月前生成，然后不断发育、成熟，三个月后开花、结果。
男性备孕期间，记得检查精液质量，不是说感觉身体好就不用检查，有些问题是隐性的。比如精子的相关情况，不是肉眼可辨的，需要借鉴专业的手段，听从医生建议。
去医院检查前，记得提前3-5天不要同房。检查的次数并非一次性就搞定了，如果质量不合格，在接受医生的建议下，可能会面临再次检查。
复旦大学研究表明，男性饮酒会增加新生儿发生缺陷的风险。美国和以色列的研究也表明，女性孕期吸烟或增加妊娠糖尿病的风险。
我们二胎备孕时，医院，精子质量是合格的，医生让保持良好的生活方式，不要抽烟、饮酒、医院的核磁设备，不良的作息习惯要改掉；精子一般处于体外环境，男性不可经常光顾桑拿、温泉，避免穿紧身内裤，备孕期过了再考虑这些。
3、饮食方面
我和老公在备孕期间就开始补充叶酸，就是成片的那种。需要提醒的是，如果老公的叶酸含量低，会影响精子的“合格率”，小宝宝出现唐氏儿、畸形的几率上升。
很多绿叶青菜含有叶酸，男性可多补充果蔬食物，每顿饭蔬菜能占到50%，对补充微量元素硒、锌都有好处。如果能够做到均衡营养，就不必选择人工合成的营养素来补充了。
4、运动方面
备孕还需要控制体重，保持良好的身体素质，我和老公每天坚持跑步，这是一举两得的事情，既能锻炼身体，又能增进夫妻感情，聊一些有意思的话题。如果时间不充足，每周跑步一到两次也可以，每次大概30分钟左右就行了。如果有条件，也可以去健身房或游泳馆，运动有很多种，不局限于跑步。
5、同房时间
我的产检医生告诉我，最好在排卵日之前与排卵日之后同隔一天再同房。原因简单，精子在适宜生存的环境下，能够生存48个小时，排出的卵子仅能生存24个小时。因此，同房次数不必过于频繁，隔一天即可。如果你的排卵日是本月10号，同房时间选在人9号与11号即可，10号可以稍停一下。
备孕从生理上做好准备很有必要，同时，男性也要做好心理上的准备。作为准爸爸，你需要知道女性在孕期会出现什么情况，如身体变化、体重增长区间、妊娠纹、色素沉积、妊高症、妊娠期糖尿病以及产后抑郁症等。
了解准妈妈的生理和心理变化，是为了更好地应对变化，避免生下孩子，留下生理疾病或心理问题。
当你经历半个月或半年的备孕煎熬时，迎接一个健康的宝宝，一切付出还是值得的。宝妈们，你们当年备孕了吗？