男人，被誉为“世界上最累的物种”，特别是中年男性，上有老下有小身体，各项器官功能逐渐走下坡路，更容易感觉到身体不适。
根据调查发现，全世界范围内女性的平均寿命比男性更长，造成这种现象的原因，除了心理因素和生理因素的影响之外，大多数男性都有不良的嗜好以及生活习惯。
尤其是男性40岁之后，身体各项器官功能逐渐降低，为了健康以下这三个坏习惯，请你尽早改掉，不要拿身体健康开玩笑。
男性40岁后，为了健康，三个“坏习惯”，请尽早改掉
习惯一：熬夜
人生有1/3都是在睡眠中度过，在睡眠中能够使人体得到充足的修复，五脏六腑也能得到很好的休整，所以睡眠充足对于身体健康至关重要。
但是相关调查显示中国人普遍面临着睡眠障碍，将近有67%的人出现睡眠不足的问题，晚上11点之后入睡，更容易增加患多种疾病的风险。
我们可以发现，有些中年成功人士，因为熬夜过度劳累引发了猝死，所以40岁之后一定要注意避免熬夜，保证充足的睡眠更有助于维持身体健康。
习惯二：嗜烟酒
俗话说“男人不喝酒，枉来世上走”，这也确实是现在男性日常的写照。压力过大想要排解，大部分男性都会选择抽烟喝酒的方式，这对身体健康非常不利。
长期吸烟喝酒的人群比不吸烟的人群，患肺部癌变的几率高出10~20倍，长期吸烟还会损害心脏，血管，肝脏，胃等，严重影响健康。
众所周知，喝酒伤肝，当肝脏功能受损之后，身体的排*功能也会下降，所以男性朋友一定要尽早戒酒，最好能做到滴酒不沾。
习惯三：久坐
俗话说：每日运动一小时，健康生活一辈子。生命在于运动，只有每天加强体育锻炼，更有助于促进人体新陈代谢，排出*素和垃圾。
但是现如今越来越多的人喜欢偷蓝，尤其是到了中年之后，由于身材慢慢发福，此时运动更加吃力，所以很多人宁愿久坐也不想运动，导致身体长期处于亚健康状态。
运动尤其是有氧运动，能够帮助燃烧脂肪，消耗热量，更有助于保持好的身材，还有助于降低多种慢性疾病；久坐不运动，反而会拖垮你的身体，并且久坐早已被列为十大致死致癌的元凶之一。
所以男性到了中年之后不要再为自己找任何借口，一定要留出足够的时间进行身体锻炼，每周至少运动5天，每次坚持30分钟以上，更有助于呵护身体。
人到中年，想要健康，调节饮食很关键：
绿色蔬果，每天敞开吃
生活水平的提高让越来越多的人面临慢性疾病，日常生活中多吃绿色的蔬菜和水果，更有助于补充营养物质，每天吃一份生蔬菜有助于呵护身体。
建议人到中年之后，每天保证充足的蔬菜水果摄入，可以选择凉拌以及水煮的方式，尽量控制油盐糖的摄入，更有助于起到抗氧化延缓衰老的作用。
各种茶水，坚持喝点
喝茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯，相关研究表明，与不喝茶的人相比，爱喝茶的人死亡风险会降低24%。
养成爱喝茶的好习惯，每天泡一杯茶水有助于呵护身体，不同的茶饮有不同的养生之效。玫瑰花茶，有助于疏肝理气，改善心情；玉米须茶可以促进肾脏排*，有益健康。
补充优质Omega-3脂肪酸
脂肪是人体的营养素之一，脂肪摄入过多会增加多种慢性疾病的风险，但是我们应该保证优质脂肪酸的摄入更有助于保护血管。
不饱和脂肪酸Omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，有助于降三高保护血管，可以在凉拌菜的时候，放入一点呵护身体。
补充钙元素
45岁后注意钙质的摄取，尤其是更年期后的女性荷尔蒙激素分泌减少，骨密度降低更容易增加骨质疏松的风险，所以每天都应该保证充足钙质的摄入。
中老年人群每天都要喝一杯牛奶，也可以多吃一点豆制品以及新鲜的蔬菜和水果，预防骨质疏松，呵护血管的健康。