肾脏是人体重要的排*解*器官，也是参与新陈代谢的重要脏器，体内的很多废物和垃圾都是需要通过肾脏排出体外的，所以肾脏功能对于身体健康来说是非常重要的。对于男性来说肾脏是非常重要的一个脏器，肾脏功能健康与否不仅影响他们的身体健康，还关乎了自身的颜面和性功能。
生活当中经常会听一些男性朋友说自己存在肾虚肾亏的问题，在一些养生节目上，经常会听到一些养生人世间一身灰问题的男性朋友多吃一些黑色食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻等黑色食物能够起到补肾的功效，真的是这样吗？今天我们就一起来了解一下：
在中医当中常讲：红色入心、青色入肝、*色入脾、黑色入肾等等，所以很多人都认为吃一些黑色食物有助于增强肾脏功能。虽然说吃黑色食物有助于肾脏健康，但是这些黑色食物也只能满足肾脏的营养需求，对于肾脏功能是起不到改善作用的。其实这些所谓的黑色食物并不真的是黑色的，比如黑米黑豆，黑枸杞，这些食物之所以颜色看起来比较黑，是因为它们当中含有大量的花青素，由于浓度比较高，就会使它们的外观看起来比较黑。
这些黑色食物当中所含有的花青素具有很强的抗氧化性，在平时常吃一些富含花青素的食物能够帮助消除体内的自由基，起到延缓衰老的作用。而且这些黑色食物当中膳食纤维的含量也比较高，对于调节肠胃功能，预防和改善便秘，都有不错的效果。
那么补肾的关键是什么？
1、多喝水：
水是生命之源，我们身体的一切生理活动都是离不开水的，而且肾脏也是排泄和水分代谢的重要脏器，所以喝水对于保护肾脏来说是非常重要的。通过多喝水，能够增强肾脏的代谢功能，降低有害物质的浓度，避免肾脏受损的问题。
2、改变不良饮食习惯：
很多男性朋友在平时都是比较粗心大意的，在自己的生活和饮食上也都特别不讲究，时间长了就会影响到自己的肾脏健康，所以对于男性朋友来说，想要使自己的肾脏功能更强大，在平时一定要改正不良的饮食和生活习惯。在饮食上要注意清淡，不要吃过多油腻刺激和辛辣的食物，会增大肾脏负担。还要改掉吸烟喝酒的坏习惯，因为在香烟和酒精当中的一些有害物质都会损伤肾脏功能。
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