肾是生命的能量根源，为人体提供原动力。肾虚是人体由盛转衰的重大因素，都市人生活节奏急速，工作繁忙，饮食欠节制，很容易忽略各种肾虚的讯号，出现各种毛病而百病缠身。如果一个人的肾气亏损，就会表现为体弱易衰，那么对于男人来说，养肾是非常重要的一件事情，千万不要等到肾脏出了大病，就开始养了，那其实已经晚了，所以有句话说，病从口入，可见你是非常重要，我们一起看一下男人养生可以吃什么食物吧。
1、韭菜
在包包子包饺子的时候，经常会吃了它，等15做包子做饺子，非常的美味，被很多人喜爱，他的养肾功效确实非常的好，所以它又有壮阳草的美称，有温中行气、散血解*、保暖、健胃的。常常用于补肾阳虚，典型表现腰膝酸软、怕冷、功能不佳、腰酸背痛、四肢乏力、喜热饮，只是多食会上火且不易消化，因此阴虚火旺的人不宜多食，经常便秘、口舌生疮、全身燥热、午后燥热等虚火的症状。
2、牡蛎
牡蛎中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，食用后有助于骨骼生长。尤其对老年男性非常有利，不但养骨、健齿，还有益智作用。有增强性功能的作用，男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量，推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质，特别适合男人补肾吃。
点击3、山药
山药有着“神仙之食”的称呼，这称呼也从侧面反映出了山药的营养价值高，山药中含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、氨基酸等营养物质，有着补气养阴、美容养颜的功效，山药是一种非常理想的保健食品，医认为，山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，虽然可以滋补很多脏器，但是以补肾为主。
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