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俗话说“三十而立，四十不惑，五十而知天命”，无论是对于男性还是女性朋友来说，50岁作为人生当中非常重要的一道坎，到了50岁之后，身体也会出现分水岭。
而且随着年龄的不断增长，身体各项情况就能逐渐衰退，如果不注重饮食生活调理，也会导致身体抵抗力，免疫力下降，容易受到各种疾病的困扰，降低生活质量。
所以也是提醒大家，人过50岁之后，更应该通过合理的方式来调理身体，促进机能的提高，维持人体健康状态，提高晚年生活质量，那么50岁之后要想维持身体健康状态，应该改掉哪些坏习惯？又应该做好哪些事呢？不妨一起来了解一下。
医生提醒：人过50岁后，尽量改掉5个坏习惯，或为健康助力加分
抽烟
吸烟有害健康，这也是公认的事实，但是生活当中很多人却不以为然，也都了解吸烟对身体的伤害，但是却戒不了香烟的诱惑。
尤其是过了50岁之后的中老年人，要想防止身体健康受到损伤，就要及时改掉吸烟的坏习惯，长期吸烟对健康不利，而且烟草当中含有大量的有害物质和致癌物，长期吸烟也会导致患有各种肺部病变的概率增加。
像常见的肺炎，肺气肿、肺癌，都可能是因为长期吸烟引起的，所以想要保持健康就要远离烟草，减少有害物质对于身体的损害。
不吃早餐
一日三餐，对于人体健康来说，都是必不可少的，尤其是50岁之后的中老年人，身体的保养工作更应该引起重视，为了防止健康受损，就要及时改掉不吃早餐的坏习惯。
尤其是很多人总是爱睡懒觉，从而错过最佳的吃早餐时间，而早餐没有进食食物更会导致胃部负担加重，也会导致胃黏膜受到刺激，出现胃部病变，所以提醒大家日常生活当中一定要注意饮食的合理化，保证一日三餐合理规律的进行。
熬夜
50岁作为人生的分水岭，想要维持健康长寿的身体，就要改掉熬夜的坏习惯，只有保证充足的睡眠，才能够促进身体各项器官技能的休息和调整，养足精神，提高身体各项器官的机能，提高第2天的工作学习效率，保持良好的精神状态。
如果长时间熬夜，就会导致身体负担加重，精神状态变差，容易出现器官功能下降引发病变的几率，所以提醒大家，一定要养成早睡早起的好习惯。
喝酒
我国酒文化源远流长，流传至今已有几千年的历史，所以说小酌怡情，适当喝酒有助于驱寒保暖，加快血液循环。
但是大量的酗酒，也会加重肝脏肠胃以及身体各项器官机能的负担，也会增加患有酒精肝，肝硬化，脂肪肝和肝癌的风险。
所以在此也是提醒50岁以后的中老年人，要想保养好身体，减轻身体受损的程度，就要及时注意饮酒方面的问题，及时戒酒，防止酒精物质损害而影响健康。
久坐
现实生活当中随着生活节奏加快工作，生活压力越来越大，很多年轻人现在就做不动的习惯，而久坐不动，就会影响到正常的血液循环，更会导致身体衰老速度加快，甚至引发某些疾病。
所以提醒大家一定要改掉久坐不动的坏习惯，通过合理健康的运动，来提高身体器官机能，保持身体健康状态。
那么，50岁之后，有哪些表现说明属于长寿的体质呢？
1、走路速度快
过了50岁之后，仍然能够保持腿脚灵活走路过程，速度比较快，这样也说明身体骨骼以及各方面素质比较健康，还希望你能够继续保持。
2、消化能力强
对于50岁之后的中老年人来说，随着年龄的不断增长，身体更强，激光就能逐渐身体肠胃蠕动以及消化能力，也会逐渐下降，更容易出现消化不良，腹胀、腹痛的症状。
但是你没有出现这种问题，仍然在日常饮食上，能够保持良好的饮食习惯，吃嘛嘛香，摄入食物之后，也能够快速消化并吸收，说明也是比较健康的，或许长寿更加青睐你。
3、睡眠质量高
过了50岁之后，如果发现自己的睡眠质量仍然比较好，每天入睡速度比较快，也能够保持充足的睡眠。
一觉到天亮，并没有出现起夜、失眠多梦的情况，或许说明身体器官机能比较健康，还希望你能够继续维持下去。
4、脸色红润
对于50岁之后的中老年人来说，如果仍然能够保持皮肤红润有光泽，并没有出现脸部皮肤萎*苍白的情况。
也说明身体处于比较健康的状态，也能够有充足的血液，提供的身体各项器官组织当中，平时也可以通过脸部的皮肤来了解身体健康状况。
延伸---老年人可多补充这几种营养物质，或为健康助力加分！
---蛋白质
对于中老年人来说，要想保持健康长寿的身体，在日常饮食上也要多加注意，像是蛋白质一定要及时补充，因为蛋白质是人类生命活动的物质基础。
比如生活当中常见的鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉，这些食物当中都含有丰富的蛋白质，可以增强人体抵抗力和免疫力，也可以提高肝脏解*能力。
---维生素
对于中老年人来说，生活当中也需要获取足够的维生素，其中包括维生素a维生素B，维生素C，维生素D、维生素E、不同类型的维生素作用不同，都要确保机体需要的维生素及时获取，更能够增强抵抗力和免疫力。
像是新鲜的蔬菜、水果当中，含有丰富的维生素成分，对于那些经常吃肉的人，也要改掉不良的饮食习惯，注意荤素合理搭配才是正确的方式。
---膳食纤维
对于中老年人来说，想要更加健康长寿，建议也要补充足够的膳食纤维，像是常见的粗粮蔬菜水果当中含有的纤维素，可以有效的满足身体需求。
而且这类物质不仅可以增加饱腹感，也可以避免其他精细类食物摄入过多，也可以加快肠胃蠕动，加速粪便的排出，减轻肠道负担。