肾脏是人的先天之本，生命之源，也就是说，肾脏为人的生命提供动力。尤其肾脏对于男性来说又是重中之重的部分。然而现代生活中，男性朋友的很多习惯，例如抽烟酗酒、熬夜这些坏习惯都在悄悄损伤男性肾脏健康，导致男性身体出现各种各样的健康问题。因此，男性在日常生活中更应该要注重对肾脏的保养。
俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”，早上起床后的很多好习惯都可以决定一个人的精神面貌和身体健康，因此男性朋友想养好肾脏，可以在早上起床后养成一些好的习惯。
男性早上起床后，坚持做这3个动作，有助排出肾之*，肾脏更健康！
1，揉耳朵
早上起床后，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟。首先是摩擦耳廓：以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次。
摩擦完毕后，再上下提拉耳朵：用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次。这些动作简单方便，除了早上，平时在工作间隙，或上下班途中，都可以做一做。
中医认为耳朵是肾的外部表现，耳朵是否丰满，在一定程度上反映了人的肾气是否充足。并且耳朵上有对应肾的反射区和穴位，如能经常刺激耳朵上的反射区和穴位，可以起到疏通经络，排除*素、增强肾功能的作用。
2，按压关元穴
肚脐的正下方3寸的位置是关元穴。每天早上起床后，可以选择用手指按压关元穴3至5分钟，长时间坚持下来可以缓解肾虚、腰酸、掉发等男人普遍面临的烦恼。但值得注意的是，按揉之前，尽量先把自己的手掌搓热，从轻柔慢慢的过渡到用力，力度以自己能够承受为宜，直到关元穴发热即可。
3，踮脚走路
想要养好肾可少不了脚底的帮忙。早上出门上班的路程上，走路的人不妨换个方式，踮起脚尖走路。踮脚尖走路可是非常补肾的哦，因为每个人大腿内侧有三条经络，名字分别叫足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经，而踮脚的动作会拉伸到腿部的肌肉，从而刺激到这三条经络，经络被刺激后，里面的气血就会运行起来，然后会被升发到肾，从而起到给肾补气的作用。
我们知道肾脏是人体重要的器官，如果肾内堆积着大量的*素，对肾脏形成伤害或是导致疾病，对男人的健康与长寿是很不利的。所以记住上述的3个动作，每天早上可以做一做，坚持下来可以帮助我们排出肾脏内的*素，维持这个关键器官的健康，对男人今后的健康长寿有着很重要的作用。除上述动作以外，男性朋友还可以经常吃一些对肾有利的食物，比如枸杞、黑豆、桑葚、韭菜等。
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