肾，是人体的先天之本，而且身上也是我们身体的“净化工厂”。现在每时每刻都要过滤和清洁身体中的血液，将代谢的废物*素和垃圾排出体外。
肾脏，参与身体的内分泌以及新陈代谢，对身体健康至关重要，所以保护肾脏至关重要。
最近几年患肾脏疾病的人数越来越多，究其根源，主要与平时不良的生活习惯以及饮食习惯有密切联系。
男性糟蹋肾的“举动”，熬夜排名垫底，看完榜首，忍住就是硬道理
一、口味重，盐吃得多
不良饮食对身体健康影响非常大，口味重偏爱，吃咸盐分摄入就会超标，容易导致血压升高，诱发高血压等问题。
高血压一旦发生长期控制不好，血压水平就会导致肾脏动脉硬化，肾脏动脉血管发生硬化，也会导致舒张压升高引起恶性高血压问题。
这种情况下也会促使血肌酐迅速升高，不好好控制血压，就会增加肾脏的负担，甚至会引发肾衰竭，两者是相互联系，相互制约的关系。
二、不爱喝水
大多数男性朋友不爱喝水，只有等到口渴才想起为身体补充水分，长期拥有这个坏习惯也会增加肾脏的负担，甚至会引发肾脏病变。
肾脏是主要的代谢场所，如果长期缺水，身体中的废物和*素浓度就会明显偏高，此时就会增加肾脏的负担，慢慢的可能会降低肾脏功能。
所以每天保证充足的水分摄入至关重要，男性一定要改掉不爱喝水的习惯，更不能把饮料代替水分摄入。
三、用药，自行买药
现在很医院，反而会在网上查对照各种症状，然后去药店自行买药，未经过医嘱就服用药物。
有些病看似不严重，比如感冒如果自行用药不当，就会加重肝肾的负担，甚至会诱发急性肾衰。
尤其是本身患有慢性肾病的人，用药方面一定要谨遵医嘱，因为不良的用药很可能会导致肾脏功能迅速下降，也会引发多种并发症。
四、长期憋尿，憋尿时间太长
很多人因为工作或其他原因不能及时排尿，导致长期憋尿，甚至把尿液憋没了，偶尔几次并不会影响健康，但长期如此就会引发身体病变。
长期憋尿且憋尿时间太长，就会使尿液浓度增加，细菌不断滋生，就会沿着输尿管侵犯肾脏，诱发慢性肾盂肾炎。
看似不严重的问题，如果平时不注意反而会导致病情加重，久而久之也会影响肾功能，所以憋尿时间不能太长，最多不要超一小时。
五、长期熬夜，睡眠不足
熬夜成了很多人的通病，如果长期熬夜就会破坏身体中的生物规律，影响肾脏的修复和排*，甚至会消耗体内大量的血液，导致肾功能降低。
男性不要再熬夜，最好在晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，才更有助于肾脏健康，也有助于提高自身身体素质。
肾不好的人，谨记“三个一”，提高肾功能，身体强壮、显年轻
一勤——勤喝水。
肾脏又称为“水脏”，好比人体内的“过滤器”，水作为载体，将*素垃圾顺利排出，如果喝水少，*素会不断堆积，形成的尿液浓度增加，不利于*素垃圾的代谢。
勤喝水，补充身体所需水分，同时还能稀释血液浓度，对于控制血压有帮助，在喝水时也可以加入一点蒲公英茶，具有利尿消炎的作用，对于泌尿系统感染有帮助。
一戒——戒烟。
吸烟有害健康，吸烟也会影响血肌酐的水平，却肌酐是反映肾功能的重要指标，每天多希望增加31%。
烟草中含有的重金属元素比较多，时间长了便会加重肾脏的负担，长此以往也会导致肾脏功能衰竭，增加患肾癌几率。
想要保护肾脏最好的方法就是赶紧戒烟，才更有助于降低患癌的风险，也有助于控制血压水平，让你的身体越来越强壮，彰显男性魅力。
一适量——摄入蛋白质
蛋白质是人体需要的7大营养素之一，也是一种含氮化合物摄入，蛋白质过多会增加肾脏的负担，平时对于大鱼大肉的食物一定要适量摄入。
可以选择一些植物蛋白质类的食物，比如豆类以及豆制品，既有助于控制热量和脂肪的摄入，也有助于补充所需营养素。