男性是家庭的支撑，为了生活，为了家庭，在忙碌的奋斗着，往往在过余过劳累之后，身体出现亚健康的情况，男性肾虚怎么办？
许多男性一旦出现了肾虚的情况，就会盲目的选择一些补肾的产品，没有弄清楚自己肾虚的原因，就开始胡乱的用药，对身体造成了伤害！其实生活中用饮食来调理肾虚是最好的选择了！
金樱子
这种东西专治肾虚，价格不仅便宜，治肾虚是一把好手！在乡下长大的朋友一看就知道这是什么，它是一种果实，外面布满了毛刺。它就是金樱子！金樱子果实具有补肾固精和止泻的功能，主治高血压、神经衰弱、久咳等症。金樱子叶能解*消肿，外用能治瘀疖、烧烫伤、外伤出血等症。金樱子根具有活血散瘀、祛风除湿等功能。
姜
姜作为配料，常用于去腥调味，其实，姜除了当调味料，还有很多功效。俗话说“男子不可百日无姜”，姜是男性保健食物，它能调节男性前列腺机能，治疗男性疾病。
干姜治疗肾虚阳痿（男性吃姜不要去皮）
取雄性鲤鱼一条，约克，干姜、枸杞子各10克。将雄性鲤鱼肚内的雄鱼精通腺（鱼肚内白色果冻样物质），与干姜、枸杞子同煎，煮开，加料酒、盐、味精调味即成。空腹时服食，隔日吃1次，连服5日。
中医认为，干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾，益精明目。此生姜药膳可治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。
黑米
米中的珍品---黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
另外中医推荐的3个“不花钱的养肾良方”，你不妨试一试：
吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
浴足。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。